適合四十歲女人做的運動，在日常生活中每個人都需要做一些運動，運動能夠給我們帶來很多的好處，每個人適合的運動都是不一樣的。以下就是小編爲大家整理的一些關於適合四十歲女人做的運動的資料，大家一起來看看吧！
適合四十歲女人做的運動1
一、健步
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱爲人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
二、游泳
游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然後再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對於皮膚的血液循環有良好的改善作用。
三、爬樓梯
一定強度的.爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會隨着汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。
四、羽毛球、網球
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因爲缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨着球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛鍊，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。
五、瑜伽
在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放鬆，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放鬆，全身循環速度加快，十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚乾燥，使皮膚變得水嫩光澤。
六、仰臥起坐
如果血液循環受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。
適合四十歲女人做的運動2
1、舞蹈
在秋天中，清涼的氣溫都會讓MM們有健身運動的衝動。在這個時候，假如要想減去秋膘，何不可以用舞蹈作爲是一種減肥的方法，舞蹈這類方法不可是一種時尚潮流減肥瘦身的新方法，並且還能夠讓自身的身體越來越更爲靈便。針對許多長做在辦公室的女士而言，這但是一種很好的健身運動減肥辦法，並且還可以迅速地再次修復身材苗條。
在跳舞減肥這類方法中，有各種各樣的民族舞蹈方式來供不一樣性情和不一樣喜好的MM來挑選，因而，MM們就可以依據自身本身狀況來選擇自己很感興趣的民族舞蹈方式，那樣就可以讓瘦身效果事倍功半，並且還會繼續頗具快樂。在一般狀況下，在這麼多類型的民族舞蹈中，最有效且迅速減肥的舞蹈方式關鍵有肚皮舞、拉丁舞蹈和拉丁舞等，這種民族舞蹈全是能夠讓全身的人體脂肪迅速地點燃，進而做到優良的減肥瘦身。
2、跑步
開展戶外活動是許多MM最期待可以在秋季中開展的減肥辦法，由於這類方法能夠讓他們充足地吸氣到秋季清新的氣體，並且還能夠體會秋天的冷風。而跑步則能夠徹底考慮MM們的這類衝動。而且跑步還能夠輕輕鬆鬆迅速地在秋季減肥取得成功，讓MM們在短期內內就可以再次修復到曼妙的體態。在跑步能夠推動人體的血液循環系統，進而讓基礎代謝速率加速，那樣就可以非常好地燃燒脂肪。
可是在跑步的情況下要留意，最好是可以挑選在林蔭大道上開展，那樣纔算是真實的健康減肥方法。許多情況下，MM們可能會以便便捷，一直挑選在大街上開展跑步，可是大家知道嗎?在大街上跑步會讓自身吸進尾氣排放等各種各樣汽體，那樣會毀壞人體的身心健康。因而，假如想跑步快速瘦身，最好是便是挑選到生態公園等乾淨的地區開展。
3、跳繩
呼啦圈在諸多MM的眼裏，它是一種不值一提的運動健身方法。殊不知實際上，呼啦圈除開具備一定的運動健身作用以外，最重要的功效實際上是協助MM們迅速減去墜肉，再次打造出平整的小肚子，讓MM們解決“小肚子婆”。在秋天跳繩，能夠降低在夏季中跳繩的炎熱，對最後的減肥瘦身會更爲顯著。因而，在秋季的情況下，MM們何不要用呼啦圈來讓自身的身型再次修復到纖細。
跳繩往往能夠具有顯著的減肥瘦身作用，這是由於在跳繩的全過程中，呼啦圈不斷地在小肚子上的健身運動能夠加快腸胃的腸蠕動速率，那樣就可以迅速地將身體推積的廢棄物迅速地排出來，而且協助處理便祕的痛楚。此外，在跳繩的情況下，每一次最好是便是可以堅持不懈在30分鐘以上，那樣就可以耗費大量的人體脂肪。在跳繩中，每星期保持在3到4次就可以迅速減肥取得成功。
