適合身體弱的人做的運動，衆所周知體育運動可以幫助我們強身健體、增強體質，但並不是所有運動都是適合身體弱的朋友，那麼下面就跟着小編來看一看適合身體弱的人做的運動都有什麼吧！
適合身體弱的人做的運動1
體質不好的人適合做瑜伽
瑜伽是一項動作緩慢輕柔的運動，非常適合體質不好的人來調理身體，瑜伽不僅可以鍛鍊身體的各個部位，均衡的增強身體力量，提高身體的柔韌性，還能調節心情，使人精神放鬆、心情愉悅，以達到修身養性、強身健體的作用；但是要注意，做瑜伽一定要在專業人士的指導下，堅持的、循序漸進的運動，才能取得效果。
體質不好的人適合打太極拳
太極拳是我國的一項傳統的健身運動，以中國傳統的儒道哲學理念爲中心，又結合了易學、中醫學、引導術、吐納術爲一體的傳統拳術，內外兼修，動作柔和緩慢，是一種非常適合體質差的人做的運動，長久鍛鍊可以修身養性、強身健體、陶冶情操，對身體的臟腑以及骨骼、肌肉都有着極大的好處。
體質不好的人適合慢跑
體質不好的人是不適合跑步這種劇烈運動的，但是慢跑是一種中等強度的有氧運動，對人體的負荷比較小，是以較慢的速度來跑相對較長的距離，早跑步過程中要放鬆全身肌肉，保持深長、緩慢有節奏的呼吸，這樣不僅有利於增強人體的.心肺功能，還能鍛鍊全身的骨骼肌肉、促進血液循環，達到強身健體的效果。
適合身體弱的人做的運動2
身體虛弱的原因
1、年齡增大
據有關研究顯示，人的體質狀態在一生中是不斷變化的。一般來說，男性在18—32歲、女性在16—28歲達到體質狀態的高峯。
如果在體質達到高峯前我們進行有效的鍛鍊，我們的體質高峯就會高出一般水平，使健康水平長時間處於一個較高狀態，對我們的生活和工作非常有力。在這個高峯過後，隨着年齡的增長，體質狀況會一路衰退。
2、不良的生活方式
生活方式與體質水平的關係非常密切。一般來說生活沒有規律、起居無常、無有效的鍛鍊計劃等是健康的大敵。包括三餐不定時、熬夜、酗酒、吸菸、玩電腦、玩遊戲機等。
如果你沒有一個良好的鍛鍊計劃，會導致很多與生活方式和鍛鍊習慣有密切關係的慢性疾病發生，如心腦血管病、糖尿病、胃腸道疾病、神經衰弱等。
3、工作環境的影響
對於上班族來說，你每天有絕大部分的時間是在工作，因此，你的體質狀況，很大程度上取決於工作環境的好壞。一個相對寬鬆、積極向上的工作環境，會讓你經常保持旺盛的精神狀態，對你的體質有很大的幫助。
4、疾病的影響
疾病是生成你體質下降的非常重要的因素，不能否認，任何一種疾病都會對我們的體質造成影響。即使一般的感冒發燒也會在某種程度上損害我們的健康，造成體質的下降。
一般來說，隨着年齡的增長，機體抵抗疾病的能力亦隨之下降，而各種疾病的侵襲會讓你的體質下降得非常明顯。體質的逐漸下降，又使機體更易罹患各種疾病。
