四十歲經常運動的女人，越來越多的人喜歡運動，運動對於我們來說是很重要的事情，經常運動的人，能夠獲得很多好處。以下就是小編爲大家整理的一些關於四十歲經常運動的女人的資料，大家一起來看看吧！
四十歲經常運動的女人1
1、心肺功能強大
運動過程中需要消耗大量的能量以及氧氣；血液循環加速，從而使得心肺功能得到鍛鍊。因此，經常運動的女性，心肺功能都非常強大。而且增加肺通氣量，提高氧的運輸能力，能夠改善血管彈性，從而真個循環系統都到改善。
需要注意的是，如運動前沒有做好充分的準備工作，或者運動量太大，也容易導致心肺功能受損。因此運動也要注意循序漸進，不宜太急，或運動強度太大，掌握科學運動的同時，也拿捏好運動量。
2、身體更強壯
簡單的機械運動可以刺激骨細胞的形成，適量的鍛鍊可以改善或維持骨骼的正常結構，促進骨骼的代謝。同時可以提高人體對鈣的吸附能力，從而可以提高或保持骨密度。
同時，肌肉以及肌腱也更加強健，從而也能更好地保護人體骨骼以及骨關節。還能改善關節活動度和穩定性，保持韌帶的彈性，改善本體感覺功能，減少並預防運動損傷的發生。
3、比常人反應更加敏捷
運動可以使腦區的結構發生改變，改善對神經系統的調節功能使身體能夠提高神經系統的'反應能力和判斷能力。因此，經常鍛鍊的女性反應比一般人都要敏捷，同時也非常靈活。
4、免疫力更強
運動可以在一定程度上改善機體的免疫功能，提高機體的抗病能力，減緩機體的衰老速度。
經常鍛鍊的女性，身體內部環境非常好，經常運動排毒，因此人體的免疫力也會非常高。一般的流感都很少有，而對於普通的感冒或多喝點熱水，或者憋汗等自己就能好。
5、對生活更加有信心
運動不僅能提高身體素質，而且可以有效排除不良的情緒，特別是在遇到挫折的時候，適當的運動可以緩解焦慮、沮喪的等不良情緒，能夠消除疲勞，使心情平和、增強自信，有助於改善認知功能，從而對生活充滿了激情，更自信。
合理的運動，是人體保持機體年輕，延緩衰老的重要措施，無論性別，年齡等。但是，由於運動而造成的意外也是不勝枚舉。因此運動也需要講究一定的科學性，合理性，比如運動前必須充分的熱身運動，運動後也要進行肌肉放鬆。人體感覺疲勞時，熬夜過後、喝酒過後等要儘量避免激烈運動。
特別是冬季，手腳僵硬，肢體不協調等，運動或更加容易感覺到勞累，因此要注意控制好節奏。
四十歲經常運動的女人2
加快新陳代謝，增強血液循環
使皮膚得到更多營養，增加吸氧與排汗能力。同時，運動能提高血氧含量，使全身細胞獲得更多的氧和營養物質.
運動還能提高皮膚溫度
有利於皮膚合成膠原纖維，促進皮膚細胞儲存水分，防止皮膚乾燥、起皺。長期堅持運動的人，比不參加運動的人皮膚密度大、結實、彈性好，臉部皺紋明顯的少，膚色好，是顯得年輕的一大原因。
運動能增加抗病排毒能力。
每週如能至少進行兩次身體多汗運動，例如跑步、跳繩、打拳、爬山等，可讓毒素隨汗液流出，達到自然排毒的效果，對臉上長有痤瘡、有斑點的MM有幫助減輕的作用。
長期堅持運動能提高身體的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利於提高機體應激能力，增強對疾病的免疫力和病後康復力，並能推遲人體衰老的生理過程。
女人多運動不僅能延緩衰老，還能美容，所以，提醒廣大的女性朋友們，閒來無事的時候一定要多運動、多鍛鍊。
