適合女生在家做的運動名稱，身體是我們生活的基礎，經常不運動的人要注意這幾點了，適量的運動有益健康，運動可以預防三高，一起看看小編收集的關於適合女生在家做的運動名稱，歡迎大家閱讀。
適合女生在家做的運動名稱1
一、探臂俯臥撐
1、採用俯臥撐的姿勢,膝蓋着地或懸空均可,右手下面墊一條摺疊的毛巾。
2、身體下降,右臂向前伸,身體擡起時,右臂收回。
3、做5下俯臥撐,再換另一隻手重複動作。
二、踢腿運動
1、平躺下來,休息兩分鐘。
2、然後將右腿擡高,毛巾抵住右腳掌,呼氣,上半身向上擡高,肩膀和頭部離開地面,毛巾的拉力可以幫助牽引上半身。
3、兩秒鐘後放下身體和雙腿,再換左側練習,練習十次左右。
功效：這個動作可以說是仰臥起坐的變形練習,除了對消除腿部脂肪,塑造優美腿型很有效果之外,更能消除頑固的腹部贅肉。
三、跳繩
不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
四、 下蹲
能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯着效果。
適合女生在家做的運動名稱2
1、呼啦圈運動
轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。
減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的'肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
由於呼啦圈有一定的技術要求，對於新手來說，可以使用現在的《婷婷玉立瘦瘦器》，結合了呼啦圈和磁石，網上就可以淘到，相對來說更實用實際，直接上手。
2、拉丁健美操
練習舞蹈的人身材總不會太差，所以女生們也可以通過練習舞蹈來達到減肥的目的。拉丁健美操是一種很好的選擇，對減少腰腹贅肉效果突出，因爲它的髖部動作很多。但是因爲這是一種舞蹈，所以沒有舞蹈基礎、協調性差的人不建議使用。
3、高擡腿
動作姿勢：身體自然站立與肩同寬，雙手將小臂折起與大臂形成90度夾角置於胸前，將膝蓋儘量往上提，至掌心位置再緩慢還原，整個動作保持快速進行。
4、健身球
健身球發源於瑞士，最初只是一種康復醫療設備。後來由於健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面有顯著的作用，因此這項運動逐漸被廣泛推廣。如今，健身球不僅是一種理療方式，也是一種健身運動。女生們平常在家的時候，可以利用健身球做一些有針對性的減肥運動，既能達到理想的瘦身效果，又不會太費力氣。
適合女生在家做的運動名稱3
瑜伽
現在很多女生都選擇練瑜伽，一是瑜伽能夠塑造我們的身材，能夠減肥，二是瑜伽可以放鬆我們的心情，使我們平靜下來。
羽毛球
有男朋友的女生，可以每天早晨，早起和男朋友一起去打羽毛球，又能鍛鍊，又能增加雙方的感情。
慢跑
慢跑是一種有氧運動，堅持下來整個人都會變得不一樣，會特別的精神，如果需要減肥的女生，也可以選擇這項運動。
跳繩
如果鍛鍊不太方便的話，可以選擇跳繩，不需要多大的場地，拿着繩子下樓就可以跳，鍛鍊效果也很好
跳舞
現在大媽們都開始跳廣場舞了，而且跳的越來越厲害，年輕的女性朋友們也可以選擇跳舞。
