吃什麼可以讓自己快速變白

夏天到了，又到漏肉的時候到了，那麼皮膚太黑怎麼辦，需要怎麼做才能讓自己快速變白呢？現在也可以利用食物來讓自己的皮膚變白，那吃什麼可以讓自己快速變白呢？下面一起來看看吃什麼可以讓自己快速變白。

吃什麼可以讓自己快速變白1

吃什麼美白，想要白吃什麼吃出來

1、西紅柿：屬於蔬菜的一種，到處都有的賣。西紅柿裏面的維生素、礦物質、有機酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用。大家若是想要肌膚美白的話，不妨每天多進食一些西紅柿。

2、白蘿蔔：裏面的維生素C含量非常豐富，而它又是抗氧化劑，能夠阻礙黑色素的形成，避免脂褐質堆積。所以，經常吃白蘿蔔能夠讓肌膚變得又白又嫩。

3、蘑菇：裏面的營養成分非常多，像是蛋白質、維生素等等。每天都吃一點蘑菇，會讓女性朋友產生更多的雌激素，有效預防衰老，讓皮膚變得白嫩細滑。

4、薏米：既是食材也是中藥材，其有着消腫、舒筋、清熱的作用，同時還有着人體所需的'各種營養物質。適當的多吃一些薏米，能夠及時補充身體所需能量，提高身體的抗病能力。另外，薏米還可以吸收紫外線，是防曬和防紫外線的重要成分。所以，適當的吃一些薏米能夠讓肌膚變得又白又滑，減少皺紋，消滅斑點。

5、冬瓜：是非常多見的食材之一，它的體積比較大，營養價值也很高。冬瓜裏面的有着鋅、鎂等微量元素，而鎂元素能夠讓人看上起很有精神，皮膚也會因此變得白嫩。

6、魚：能夠爲大家提供防曬的功效，讓肌膚變得更加白。每個星期吃三次魚，可以有效避免肌膚被紫外線灼傷。所以，爲了肌膚的美白和健康考慮，大家適當的多吃點魚吧。

7、番石榴：裏面的維生素C、葡萄糖等營養元素非常多，特別是維生素C的含量，遠遠超出其他水果數倍之多，而維生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌膚美白也是可以吃番石榴的。

大家如果想要美白的話，不妨多吃一點上文所講的這幾種食物吧。需要注意的是，雖然這些食物有美白作用，不過效果不會立馬呈現出來。另外，大家可以每天抽些時間出來鍛鍊身體，多排出些汗液，這麼做對肌膚健康是很有好處的。當然，保持好心情也很重要。

吃什麼可以讓自己快速變白2

1、白蘿蔔，在中醫裏面有一種說法就是白蘿蔔可以利五臟，令人白淨肌肉

因爲白蘿蔔裏面含有豐富的維生素c，而且維生素c是抗氧化劑，可以抑制黑色素的形成，達到美白的目的。

2、蘑菇。蘑菇的營養價值比較高，而且不含膽固醇。而且蘑菇可以促進女人雌性激素分泌更加旺盛， 能防老抗衰，使肌膚豔麗。

3、胡蘿蔔。胡蘿蔔裏面有豐富的胡蘿蔔素，也是抗氧化和美白皮膚，而且多吃胡蘿蔔還有其他的好處。

4、豌豆，豌豆也是有美白的功效。因爲裏面含有維生素a，而維生素a也是有美白的功效。

5、冬瓜，冬天吃冬瓜是不二的選擇，是美容裏面數的着的。冬瓜可以吃，也可以拿冬瓜來敷臉，而且吃冬瓜也是可以減肥的哦

6、土豆。主要是土豆裏面含有豐富的維生素b，也是可以抗衰老的。

7、黃瓜。黃瓜裏面含的維生素比較多，可以吃，也可以切成片來敷臉，對皮膚是不錯的。