21天斷糖斷主食減肥法是怎麼樣的呢？減肥是很多人在日常生活中會做的，那麼也有很多人在網絡上分享自己的減肥方法。小編已經爲大家蒐集和整理好了21天斷糖斷主食減肥法的相關信息，一起來了解一下吧。
21天斷糖斷主食減肥法1
第一階段、3天時間只喝水
剛開始減肥的三天，每天只能喝水，不能吃任何食物，其實就和辟穀差不多，如若你實在感覺餓得不行了，可以喝一點蜂蜜水。
對於身材肥胖的人來說，三天不吃東西只喝水，一般來說是沒有什麼問題的，如若你能夠堅持下去，這三天大約能夠減掉3~5斤。
第二階段、從第4天開始，連續8天，只吃蔬菜或水果
從第4天開始，這時你可以吃一些東西了，但是隻能吃水果蔬菜，而且水果要吃低糖水果。
連續吃8天時間，而且每天晚上超過5點之後也不能吃任何東西了，如若你堅持的下來，在這個階段你大約能掉5~8斤。
第三階段、從第12天開始，10天時間，不吃主食
從第12天開始，這時三餐正常吃，可以吃蔬菜水果，也可以吃一些粗糧，可以吃一些低脂肉類，但是不能吃米飯、饅頭等主食。而且這段期間，你也可以少量攝入一些油脂，但儘量吃玉米油或者是橄欖油。
相對於第一階段和第二階段來說，第三階段掉的會比較少，屬於一個穩定期，要是爲了避免後期反彈。如若你堅持下來了，大約能夠減掉3斤左右。當然，如果你本身體重基數較少的話，減的可能就會少一些。
那麼差不多21天下來，你大約能夠減掉10~15斤左右，還是非常有成效的。
21天斷糖斷主食減肥法2
1、骨質疏鬆，過多絕食減肥，會越來越骨質疏鬆。蔬菜水果和新鮮水果中鈣成分少沒有人體脂肪，會造成 身體生長激素代謝混亂，影響鈣與骨融合，非常容易出現骨質疏鬆。
2、影響記憶能力，腦工作中的關鍵驅動力來自人體脂肪，它能刺激性人的大腦，加快人的大腦解決信息內容的工作能力，提高短期內與長期性記憶力。過多節食減肥者身體人體脂肪攝取量和存儲量不夠，機體營養成分貧乏，這類營養成分欠缺使大腦神經損傷比較嚴重，將立即影響記憶能力，越來越記憶減退了。
一般人務必持續45分鐘的聚集健身運動，纔會剛開始造成減肥瘦身的'實際效果。據估計，一位女士以車速5千米的速率踏入96鐘頭37分鐘後，纔可以減去1Kg的人體脂肪。更何況運動過度，通常食慾大好，無意間吃下大量的東西。想瘦就需要有定期、規律性但不留宿的健身運動。最理想化的是每星期均值做3個鐘頭的健身運動，或是每日持續行走、做園藝花卉、家務勞動等不耗費過多精力的活動。
一早醒來，肝臟和肌肉內各自留存一定量的糖份，假如你全都不要吃，這種糖份會轉換成動能，以供全部早上活動之所需。早上11點上下，本來存儲的糖份消失殆盡，你剛開始感覺疲倦，工作效能降低。以便支撐點下來，人體組織不容易將“腦子”動到存儲的人體脂肪上，反倒會耗費你的身上的肌肉，以求馬上獲得活力的補充。長久以往，你的肌肉組織會慢慢消退，未來隨便吃全都非常容易長胖。
