吃燕麥片的禁忌，你知道有哪些嗎？燕麥片可以降低身體的膽固醇，對心腦血管病起到一定的預防作用，還可以降血糖，但是燕麥含有鈣質，而菠菜中含有豐富的草酸，會影響對鈣的吸收。以下就是吃燕麥片的禁忌，一起看看。
吃燕麥片的禁忌1
禁忌
1、燕麥片不可超量：吃燕麥片的時候，最好不要多吃。大概是在40克左右爲宜，多吃會引發胃痙攣以及腹脹等表現。
2、消化系統疾病不可多吃：因爲燕麥片不是容易消化的食物，很容易產生腹脹的感覺。所以有消化系統方面疾病不可多吃，像胃潰瘍、腹瀉等病症多吃燕麥片會加重病情。
食用燕麥片好處如下：
1、解毒清腸：因爲燕麥片含有高纖維素，可促進腸胃蠕動，幫助排便。而且每天早上喝一杯燕麥片，有於清腸排毒。
2、保護腸道：燕麥中的可溶性纖維β-葡聚糖不能被吸收，會在大腸發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸。這些短鏈脂肪酸利於促進益生菌以及分解細菌，能夠抑制腹瀉或便祕等。
3、補鈣：燕麥片含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，所以經常食用燕麥片也可以促進骨骼發育以及預防骨質疏鬆症等。
4、保護心血管系統：燕麥片具有降低血清膽固醇等作用，加上燕麥片中又含有大量的亞油酸等成分，能夠預防高膽固醇和動脈粥樣硬化等病症。同時，燕麥片含有大量的纖維素，能夠維持正常的血糖水平，因此多吃燕麥片可保護心血管系統。
5、美白祛斑：燕麥片中含有豐富的多類型抗氧化劑，有利於抑制黑色素的形成。還能幫助淡化色斑，對皮膚有美白作用等。
6、減肥：燕麥片因爲富含纖維，所以食用燕麥片能夠有飽腹感，從而達到減少食物攝入量目的。而且，吃燕麥片的同時也能起到清腸作用。
吃燕麥片的禁忌2
禁忌
1、燕麥含有鈣質，而菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的'草酸鈣，長期食用，會影響人體對鈣的吸收。
2、食用燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。
燕麥片的食療作用：
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
4、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
