燕麥片怎樣吃減肥，燕麥片是一種日常常見的食物，在我們的日常生活中，適量的吃一些燕麥片不僅有益於我們的身體健康，還能有效幫助我們減肥，下面和小編一起看看燕麥片怎樣吃減肥的具體內容吧。
燕麥片怎樣吃減肥1
一、燕麥牛奶粥
將燕麥用清水煮軟，倒掉水分再加入牛奶燉煮，燕麥吸收奶味口感柔軟，最後加入一個雞蛋快速攪拌開，能夠讓燕麥粥變得更加濃稠香軟，作爲早餐粥養胃又好吃。
二、燕麥玉米糊
玉米粒保留了更多營養，將燕麥清洗後和玉米粒一起煮，加入玉米粉煮到濃稠。放入青豆、洋蔥、胡蘿蔔等蔬菜，喜歡鹹口的可以用食鹽調味。
三、燕麥花生醬餅乾
燕麥、葡萄乾、杏仁片和莓果乾放到碗裏，加上一勺花生醬將它混合在一起。戴上手套塑性成小餅乾，放到預熱好的烤箱烤熟透，用來當做下午茶補充能量不長胖。
四、蘋果燕麥粥
燕麥和水果的搭配有很多做法，蘋果切片放到快煮好的燕麥中，燕麥有水果的清爽，早上吃能夠促進腸胃消化。
五、燕麥片南瓜燉湯
將燕麥片清洗過水，平底鍋翻炒培根和洋蔥增加香味，在鍋中加水放入南瓜塊熬煮，等到南瓜可以輕鬆搗爛成泥的時候放入燕麥和牛奶，小火煮開就可以品嚐美味了。
燕麥片怎樣吃減肥2
飯後減肥技巧
一、飯後散步
小編分享給大家的第一個技巧，就是我們吃完飯之後不要坐着，更不要躺着，最好是出去散散步，放鬆一下身心，同時也可以幫助我們促進消化，不至於坐在那裏堆積脂肪肥肉，在我們散步的過程中，就會慢慢的消化吸收，並且如果走的時間比較長的話，還可以消耗熱量，達到減肥燃脂的作用，這比起我們坐在家裏看電視劇，要好的多，並且還不會讓我們變得越來越胖，只會讓我們的身材變得越來越好，所以這也是我們在吃飯之後散步的一個好處。因此小編給大家介紹的第一個飯後減肥的技巧就是散步，俗話說飯後百步走，活到九十九不是沒有道理的。
二、飯後運動
下面介紹給大家的第二個飯後減肥技巧，就是吃飯之後適量的運動，運動對於我們的減肥效果也是非常好的，大家也是可以多運動運動，不過大家要注意的是不要吃完飯之後馬上就運動，最好是休息一個小時之後，讓食物有一個消化的時間，這樣我們在一個消失之後，在開始我們的運動，肚子纔不會感覺到不適。那麼這個時間段的運動也不要太劇烈，像一些起伏太大的`運動大家還是不要做，免得肚子疼。我們可以做一些無氧運動，然後去消耗我們身體裏面的熱量，讓我們的脂肪可以得到燃燒，每天堅持這樣去做的話，確實會有很好的效果，因此需要大家的堅持，特別是一些比較容易的瑜伽動作，大家就可以做一下，這樣會更加方便，也會更簡單，當然大家在做的過程中，如果感覺到肚子疼，就不要做休息一會之後，再讓身體消化一下，再做的時候就不會肚子痛了，這是給大家分享的第二個方法，希望大家可以多多堅持，纔可以看到效果。
三、靠牆站立
接下來給大家分享的這個方法，就是我們在吃飯之後，休息半小時到一小時之後，可以找到一塊平整無障礙物的地方，背靠牆站立，後腦勺、後背、肩膀、屁股、腳後跟都要貼着強，讓俺後擡頭挺胸收腹，這樣站立5到10分鐘，一開始做的時候會比較慢，大家就可以做短一點的時間，然後再慢慢的加時常，這樣堅持一段時間就可以讓我們的減肥效果更加明顯，在促進消化達到減肥效果的同時，這種站立的方法，還可以幫助我們矯正形體，讓我們的身材變得更加的完美，所以這也是非常好的一個方法。
