燕麥片怎麼吃減肥最快又簡單

燕麥片怎麼吃減肥最快又簡單，燕麥片作爲一種常見的加工食品，不僅方便食用，同時還具有很高的營養價值，那麼燕麥片怎麼吃減肥最快又簡單呢？下面一起來了解燕麥片怎麼吃減肥最快又簡單。

燕麥片怎麼吃減肥最快又簡單1

一、牛奶燕麥粥

燕麥本身有植物清香，沒有什麼味道，爲了增加口感會和牛奶搭配，增加了奶香味會讓燕麥變得更加好吃。燕麥片先煮熟，放入牛奶煮開。覺得味道不夠濃還可以放入一勺淡奶油，不需要再加白糖了。

二、酸奶燕麥杯

燕麥酸奶杯符合女生的甜品口感，燕麥煮熟後翻入酸奶冷藏，倒上堅果和水果粒攪拌後口感最佳。充滿飽腹感又低脂的酸奶杯經常被用來當做早餐。

三、玉米燕麥粥

玉米燕麥粥有兩種口感，吃起來會更有更加豐富的層次感。將燕麥放到清水中煮熟，減少水分的時候倒入放了玉米片的碗中，玉米片不需要加熱，攪拌後就可以吃了。

四、燕麥烘烤餅乾

日常補充能量的小餅乾，用燕麥、堅果和一勺花生醬攪拌好，捏成小餅乾放到烤箱中家人，烤到兩面焦黃就可以出鍋了。

五、蛋奶燕麥片

香甜軟糯的燕麥甜品，先將燕麥放到熱水中煮熟。等到水分減少的時候加入奶粉混合，打散的雞蛋倒入馬上打圈攪拌。雞蛋就會和燕麥融合在一起，等到煮沸後關火，蓋上鍋蓋燜五分鐘，就可以享用美味了。

燕麥片怎麼吃減肥最快又簡單2

即食燕麥餐

市售燕麥片產品只要用熱水沖泡就能立刻食用。如果在其中加入明太魚乾、低鹽小魚乾、雞肉脯或肉片，或者加入炒過的豆類等富含蛋白質以及膳食纖維的食材，吃起來更健康！

食材

燕麥片 30～35g蔬菜香鬆（飯糰用）1大匙（7～10g）炒熟的黑豆（或是雞胸肉片、低鹽小魚乾、明太魚乾等）少許滾水 150ml

作法

先將滾水之外的所有食材統統裝進碗中，再倒入滾水沖泡大約7分鐘之後即可食用。

早安薄煎餅

食材

燕麥片 30～35g藍莓 50g雞蛋 1顆牛奶 100ml玉米糖漿 2小匙蜂蜜（或是楓糖漿）少許泡打粉 1/3小匙堅果類 少許橄欖油 1小匙鹽 少許

作法

1、準備一個附有蓋子的`容器，先打入雞蛋，再倒入牛奶以及玉米糖漿後加以混合。

2、將燕麥片、泡打粉以及鹽加入步驟1的容器中均勻混合後，放入冰箱內靜置3小時以上，使其膨脹。

3、在燒熱的鍋子中淋上一點橄欖油，再將步驟2的蛋液燕麥糊平均分成2～3份倒入鍋中。

4、先用小火或者中火煎1分30秒之後翻面，再煎1分20秒左右，煎至表面呈金黃色即可。

5、盛盤後淋上蜂蜜，再搭配藍莓以及堅果類一起享用。

燕麥片乾酪粥

請試着利用微波爐，輕鬆簡單地製作燕麥片乾酪粥看看。淋上蜂蜜後，味道更香甜可口！

食材：

燕麥片 30～35g低脂牛奶（或是無糖豆漿）100ml莫札瑞拉乾酪片 1片（或是低脂條狀乾酪1條）蜂蜜 少許

作法：

1、將燕麥片以及低脂牛奶倒入容量較大的微波專用容器內。

2、用保鮮膜封住容器之後，放進微波爐里加熱大約1分30秒。

3、將莫札瑞拉乾酪片連同外層塑料膜一起切成細條狀，再撕掉塑料膜。

4、將步驟2微波好的食材裝入碗中，鋪上步驟3的乾酪條，微波加熱大約30秒，最後淋上少許蜂蜜即可。