低卡路里食物推薦。我們都知道減肥的方法有很多，而通過飲食調節也具有一定的減肥效果，所以在日常生活中我們可以吃一些低卡路里的食物進行減肥。接下來就由小編帶你瞭解低卡路里食物推薦。
低卡路里食物1
1、蘋果
蘋果作爲低卡食物的選擇可以說是十分適合！每100克中只有53卡路里、豐富纖維和水分，令你可以擁有飽足感，而且內含的維他命C和果膠等更有排毒美顏作用。
2、西蘭花
西蘭花可以說是「第一代」超級食物，100克之中只有33卡路里、豐富植物性蛋白質、維他命、礦物質，還有降脂功效。減肥人士可以水烚或者蒸煮保留當中營養，不過注意整理這種低卡食物時要儘量切細塊，清除匿藏的菜蟲。
3、泡菜
有幾多人知道泡菜也是低卡食物？泡菜每100克大約只有32卡路里，根據不同的醃製更加可以低至15卡路里。食泡菜可以促進新陳代謝，提高減肥效果；高抗氧化作用令你推遲衰老、保存肌膚的膠不蛋白。
4、西紅柿
西紅柿作爲低卡食物的卡路里更低，只有18卡（每100克），和蘋果一樣可以讓你減肥時有飽足感，加上西紅柿幾乎是沒有脂肪和低糖，就是多食幾個都無問題；西紅柿的維他命A可以維持皮膚健康。
5、菠菜
是被稱爲「維他命寶庫」的`低卡食物，菠菜含豐富胡蘿蔔素、植物粗纖維、蛋白質、維他命各種營養，低卡路里之餘又可以幫助維持體能、促進腸道蠕動排毒。
6、奇異果
奇異果卡路里只有17卡（每100克），膳食纖維可以降低身體的脂肪水平；維他命C、E和抗氧化劑幫助肌膚水潤亮麗、對抗自行基、皮脂調控，這樣又幫助減肥又美顏的低卡食物怎麼少得了。
7、雞蛋
雞蛋可以說是無可挑剔的低卡食物，無論是減肥抑或健身人士都愛把它加入餐單，蛋白和蛋黃都有很高營養值得。雖然雞蛋無攝取限制，但不同煮法會令當中的卡路里 有所變化，想吃得健康最好還是揀烚蛋。
低卡路里食物2
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維、氨基酸和礦物質，其中人體必須有8種氨基酸的合理配比，含量大，人體吸收利用率高，飽腹感強。 燕麥的脂肪含量不高，還具有降低膽固醇、改善便祕、促進新陳代謝、調節血糖的作用。
2、紫薯
紫薯又稱黑薯、紫心紅薯，薯肉呈深紫色，富含氨基酸和礦物質，其中還含有大量的花青素，具有較強的抗氧化、抗衰老、抗心血管疾病。 紫薯的熱量、脂肪低，但其飽腹感是很強烈的，適合作爲減肥主食。
3、魔芋
魔芋是低熱量和豐富的維生素和礦物質的食物，它含有豐富的葡甘露聚糖，具有降脂，降血壓和降糖，通便和解毒等功能。魔芋是食用後製成的魔芋塊，口感順滑，風味獨特，飽腹感強，是減肥的人可以選擇的低熱量主食之一。
4、大麥
大麥是世界上最古老的植物之一。 大麥富含膳食纖維，飽腹感強烈。 吃大麥能有效促進胃腸蠕動，保護胃腸功能，加速新陳代謝。 促進人體排出代謝廢物，起到快速減脂作用。
5、糙米
糙米是指大米未經加工或經過較少加工後脫殼得到的糧食。 糙米與普通白米相比，還保留了部分米糠，米胚和胚乳，實現了水稻的全營養保留。 糙米口感獨特，感覺飽滿，還富含膳食纖維和多種維生素，能促進消化，減少脂肪堆積，起到減脂的作用。
