晚飯幾點吃最好？現在很多人爲工作忙得暈頭轉向的,養成了不按時晚飯的習慣。那麼晚餐幾點吃好，什麼時間好，晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，下面跟着小編一起來看看晚飯幾點吃最好，希望對你有用！
晚飯幾點吃最好1
1、晚餐太早容易餓
現在的很多人因爲學習工作的緣故，吃飯時間往往不規律，有的人爲了早點舒適的休息很早就開始吃晚飯，也有人因爲要抓緊利用晚上的時間會選擇早點吃晚餐。但是往往這樣子到了晚上會更容易餓，餓了之後有人就會點夜宵來吃。這樣做的後果就是不但生活沒有規律同時也大大增加了長胖的機率。
2、晚餐太晚不消化
雖然說晚餐的名字叫晚餐，但是並不是越晚吃就越好。相反，晚上八點到九點之後就最好不要再繼續進食了，不然等你吃完飯打算洗洗睡時你所吃的食物可能會由於沒有消化完全，會隨着你入睡得不到徹底的消化，同時也會大大提高你得尿結石的機率。
3、晚餐六點吃正好
通常我們晚餐吃得都比較豐盛，吃的食物種類也比較多，而這些食物完全消化大概需要四個小時左右，所以在爲了不影響睡眠和身體健康的情況下，最好選擇在晚上6點的時候吃晚餐。這樣等你入睡時不僅沒有脂肪堆積睡眠質量也可以得到一定保證。
晚飯幾點吃最好2
1、晚飯吃太晚的危害
一、導致胃癌
三餐定時，腸道記憶會遵循一定的生物鐘，形成健康規律的運作和排便。而且，大約每2～3天，胃黏膜上皮細胞就會在夜間胃腸休息時更新一次，
如果晚飯吃太晚，胃腸就沒有休息，胃黏膜不能及時修復，長期以往，胃癌風險會逐漸增加。
二、引發結石病
結石的關鍵成分是鈣，食物裏所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，其他的都從尿液中排出。用餐太晚，代表用餐和睡覺之間的時間縮短了，而人體的排鈣高峯時段剛好就在用餐後4～5小時，如果用餐後沒有達到這個時間就上牀睡覺，尿液就不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，長期反覆，可能就會導致腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
三、容易中風
研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鐘以上，中風機率可降低66%。
四、容易引發情緒病
飢餓感容易讓人急躁，變得極其沒耐心。而太遲吃晚飯，也容易導致低血糖，這會對大腦功能有所損害，讓人無法集中注意力，容易犯錯。
2、晚飯什麼時候吃最好
1、吃晚飯的時間
晚飯最好安排在晚上18：00-20：00之間，距離睡覺前兩三個小時爲宜（一般晚上睡覺不超過23：00)。
2、飲食安排
如果是晚上要上夜班，可有意安排一些含蛋白質豐富的食物，如雞蛋、豆腐、魚類等，以滿足機體正常生理機能的需求。一般人建議吃些容易消化的碳水化合物類食物，如菜湯、豆漿、麪條等。應儘量減少脂肪的攝入，以免造成胃胞腹脹，影響睡眠。
千萬不要以爲隨便吃晚餐無關緊要，很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的`飲食習慣。晚餐吃錯了，很多疾病就會找上身來。所以一定要定時吃晚餐，而且要吃好晚餐。
3、健康晚餐的吃法
一、晚餐不宜過晚。
我們講晚餐的時間最好在每天的下午六點左右，如果這個時間不方便，也不要超過晚上八點，晚上八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。而且晚餐後四個小時內不要睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經常很晚吃晚飯，就很容易患上尿道結石。
二晚餐不宜過飽。
俗話說，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。中醫也有言，“胃不和，臥不安”，就是說如果胃裏不舒服，那麼睡覺就不安穩。如果我們晚餐吃得太飽，必然會加重胃腸負擔，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，導致人失眠、多夢，久而久之就容易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，每天反覆刺激胰島素大量分泌，就會造成胰島素B細胞的負擔加重，進而衰竭，容易誘發糖尿病。
三、晚餐不宜常吃葷。
午餐作爲正餐的習慣早已被打破，晚餐成了中國現代家庭中最重要的一頓飯，不少家庭的晚餐菜餚豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。如果晚餐經常這樣吃葷，攝入的營養能量過多，就很容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇會堆積在血管內壁上，久而久之就會誘發動脈硬化和冠心病等病症。而且，晚餐經常吃葷食的人，比起經常吃素食的人，血脂含量要高3～4倍，這樣就很容易導致高血脂、高血壓等疾病，如果是高血脂或高血壓患者，晚餐就儘量避免經常吃葷，因爲這樣等於是火上澆油，會使病情加重或惡化。
