奇亞籽可以減肥嗎？奇亞籽是我們生活中很常見的一種植物種子，營養價值比較高，有很多人特別喜歡吃，都說奇亞籽是可以減肥的，那麼，長期吃奇亞籽可以減肥嗎？下面和小編一起來看一下吧。
奇亞籽可以減肥嗎1
長期喝奇亞籽可以減肥嗎
可以。
奇亞籽中含有豐富的脂肪酸、膳食纖維素等成分物質，其中脂肪酸可以幫助促進人體體內食物的吸收代謝，膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速人體體內毒素的代謝，從而起到一定減肥瘦身的作用，對人體的健康具有一定好處，所以長期喝奇亞籽是具有一定減肥作用的。
奇亞籽傷肝嗎
適量食用是不會的。
奇亞籽中含有多種維生素，其次膳食纖維也比較豐富，適量食用可以促進胃腸道的蠕動，對於緩解便祕有一定的幫助，但如果食用過多，則有可能導致便祕的發生。
對於人體肝臟並沒有什麼特別的副作用，只是要是自身肝臟功能不好，那麼一般不適宜吃奇亞籽，奇亞籽在人體中是比較難被吸收代謝的，大量食用可能會加重肝臟負擔。
經期能吃奇亞籽嗎
不建議吃。
一般女性在經期的時候，是不建議吃奇亞籽的，因爲月經期女性的激素水平會下降，從而導致人體出現有食慾不振、疲乏無力等情況發生；加上奇亞籽中含有較多的膳食纖維，女性服用後可能會出現飽腹感，會加重經期食慾不振，也會導致出現腹瀉，加重女性出現虛脫的情況，可能會對女性的健康造成傷害，所以女性經期是不可以吃奇亞籽的。
奇亞籽可以減肥嗎2
每天只吃奇亞籽能減肥嗎
不建議只吃奇亞籽。
奇亞籽富含人體必需的蛋白質、膳食纖維、等營養成分，其中膳食纖維含量是很可觀的，根據美國糖尿病協會（ADA）調查統計，膳食纖維的日推薦量爲20-35克/天，而每100克奇亞籽含有30-40克的膳食纖維，完全滿足成人的每日膳食推薦量，食用後其中的膳食纖維能潤滑腸壁、促進腸胃運轉，幫助排出身體的廢棄物，有一定的減肥功效，但是隻吃奇亞籽來減肥飲食攝入成分比較單一，長期下去容易造成營養不良，缺乏維生素和礦物質的現象，建議減肥者日常飲食多樣豐富化，必要時通過鍛鍊消耗、合理的飲食控制來減輕體重爲好。
奇亞籽減肥的'吃法
泡水喝
奇亞籽泡後會釋出一定的膠質，食用後會有一定的飽腹感，從而減少下次進食的食慾，一次只需要幾克奇亞籽泡水，就能有減肥瘦身的效果，不僅不長胖，而且熱量也比較低。 拌沙拉 將奇亞籽和水分豐富、纖維多的蔬菜水果拌在一起，既改善了奇亞籽單一的口感，而且減肥效果更加好。
奇亞籽早上吃還是晚上
建議在早上吃
經過一晚上的睡眠後，腹腔是比較空的，這個時候人食用奇亞籽能更好的吸收營養成分，奇亞籽中豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，晚上人體的腸胃不如白天，若是過量食用奇亞籽可能會導致消化不良，建議奇亞籽早上吃爲宜。
