奇亞籽熱量那麼高爲什麼減肥

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奇亞籽熱量那麼高爲什麼減肥？相信大家對奇亞籽並不陌生，它具有減肥的功效，但它的熱量很高，很多人納悶熱量這麼高的食物怎麼會有減肥的效果。接下來就由小編帶大家瞭解奇亞籽熱量那麼高爲什麼減肥的相關內容。

奇亞籽熱量那麼高爲什麼減肥1

奇亞籽本身不具有燃燒脂肪的作用，但可以輔助減肥，其具體原因有以下幾點：

1、奇亞籽含有高膳食纖維經過浸泡後，可增大食物體積，提高食物高黏性，從而起到減緩餐後血糖上升速度，並提升飽足感，有利於血糖控制和減少對甜食的渴望，讓你不會攝取到過多的卡路里，幫助減肥瘦身。

2、每百克奇亞籽有38克是膳食纖維，這些膳食纖維不含熱量，也不會造成血糖上升，還能被腸內好菌當作食物，能幫助好菌增長並促進腸胃功能，有利於消化和通便，幫助排出體內脂肪和廢物。

3、奇亞籽富含蛋白質，而補充足夠分量的蛋白質有助於增加飽足感，對於零食的渴望程度還能降低60%，有助減肥者減少攝取澱粉類食物。

奇亞籽熱量高嗎

熱量高。

根據食物熱量得知每100克奇亞籽的熱量爲500大卡，碳水化合物爲44.44克、脂肪30.56克、蛋白質16.67克、纖維素38.89克，屬於高熱量、高蛋白質食物，從熱量上來看，不屬於減肥食物，但其籽的膳食纖維含量高，小小一顆體積就能擴張12倍，吃後能增加飽足感，填充空空蕩蕩的胃，讓人不再想吃別的東西，從而起到減肥。

奇亞籽怎麼吃才能減肥

1、控制量

兩大勺奇亞籽就含有138大卡的熱量，其中還有81大卡來自脂肪，雖然少吃的確容易覺得飽腹，但是連續大量的`吃，卡路里也超標，因此想要吃奇亞籽減肥食用量一天不能超過20克，否則非但沒有減肥效果，而且大量吃下去水喝少了，還容易造成便祕等困擾。

2、泡水喝

奇亞籽直接吃飽腹感不強，無法達到應有的減肥作用，需要泡水喝才管用，因爲奇亞籽的種子在浸泡之後如同海綿一樣會膨脹，看起來像青蛙卵一樣，會析出很多膠質，從而抑制其中能量的釋放，併產生超強的飽腹感，起到減少食慾的目的，而且一次用幾克奇亞籽泡水就能讓人飽腹，總共熱量也就幾十大卡，完全不用擔心會長胖，進一步減少其他食物的攝入，起到減肥瘦身的效果。

蘭香子和奇亞籽哪個減肥更好

兩者差不多。

蘭香子和奇亞籽食用的減肥原理是一樣的，都是因其中含有豐富的多糖類不溶性食物纖維，這種膳食纖維吸水後自體膨脹，會佔滿胃部，從而讓人感到飽腹，減少食物的熱量攝入，而且還可潤腸通便，促進吸收和消化，防治便祕，簡單的說就是吃蘭香子和奇亞籽都是從控制飲食方面來達到減肥的目的，食用方法也都差不多，都是泡水喝起到減肥效果，因此兩者減肥成效差別並不大。

奇亞籽熱量那麼高爲什麼減肥2

奇亞籽減肥反彈嗎

不控制飲食的話是會反彈的。

能不能減肥主要看的是長期的熱量攝入與消耗，一般來說只有當攝入的熱量小於消耗的熱量時，才能起到減肥的效果。

所以不管是哪種減肥方法，在減肥成功之後只要是不控制飲食導致熱量攝入超標的話，那麼多餘的熱量都有可能會轉化成脂肪堆積在體內，所以長期下來的話都是有可能會反彈的。

奇亞籽減肥的原理

增加飽腹感、控制熱量的攝入。

奇亞籽中並不含有可以直接減肥的成分，但是奇亞籽中含有較多的蛋白質和膳食纖維素，這些成分進入到人體之後可以增加一定的飽腹感，從而可以幫助人體減少對其他高熱量、高脂肪食物的蠕動，以達到控制熱量攝入的目的。

而且其中所含的膳食纖維素還能促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，並能促進糞便的排出，因此也可以防止多餘的脂肪在體內的堆積。

奇亞籽一個月瘦多少

因人而異。

一個月能瘦多少主要是跟製造的熱量差有多大有關，其中製造的熱量差越大，減肥的速度也就會越快，所以對於喝奇亞籽一個月能瘦多少這個問題來說，回答也是不確定的，建議可以多運動、注意休息來促進身體的代謝，以加快減肥的速度。