腸道乾燥吃什麼好，隨着社會的快節奏生活發展，很多人因爲工作繁多導致在生活飲食方面都沒什麼規律，身體處於亞健康狀態。尤其是腸胃問題是最常見的。那麼腸道乾燥吃什麼好？今天小編爲大家講解一下。
腸道乾燥吃什麼好1
腸道乾燥吃什麼好
1、最好是吃一些粗纖維的食物，這樣可以多多刺激腸道進行蠕動，多喝水也可以緩解腸道乾燥。
2、養成定時排便的習慣，如早飯後。
3、適宜運動鍛鍊。
4、保持身心愉快。
5、合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用。
6、喝蜜水。
7、吃些無花果，梅脯等。
腸道乾燥吃什麼水果
1、香蕉（1－2根），塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水（200－300毫升）。
2、奶粉（60克），咖啡（5克）與溫開水（200毫升）一起攪拌後放在冰箱中保存，每日飲用1次。
3、決明子，肉蓯蓉（各10克），炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
4、雞蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5、核桃仁，黑芝麻（各30克），共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
6、土豆（250克），搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
7、豆腐渣（50克），溫開水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。
8、南瓜（120克），切成方塊，煮熟後加入牛奶（400毫升），裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
腸道乾燥吃什麼好2
養胃的食物
1、雞蛋
蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對腸胃粘膜有很強的保護作用。
2、蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分，能對腸胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。
3、木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸腸胃的佳品。
4、包心菜
對於養腸胃的蔬菜有很多，比如人們常吃的包心菜對於養腸胃絕對是一個不錯的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。
5、銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平、無毒，入肺、腸胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養腸胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、腸胃腸燥熱、便祕等症。保養腸胃食物
6、南瓜
南瓜不僅可以補血同時還可以養腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種果膠可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時果膠可保護腸胃部免受刺激、減少潰瘍。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，維A對不僅可以護眼還可以增強人體的抵抗力。胡蘿蔔它可下氣補中、利脾膈、潤腸腸胃、安五臟，有健食之效”，物美價廉是養腸胃者不錯的選擇哦。
8、菠菜
一些有點貧血的mm都喜歡選擇菠菜做爲“養血”藥方，確實菠菜中含有豐富的“鐵”成分。它不僅可以養肝、益腸腸胃、通便祕，同時它還有潤燥養腸胃的功效。所以在日常生活中想養腸胃的朋友可以多吃點兒菠菜。
9、紅薯
紅薯被譽爲天然的“長壽食品”，它不僅沒有任何農藥而且還有豐富的營養價值。紅薯性平、味甘、補脾益氣。紅薯中含有大量黏蛋白，可以使人體免疫力增強。同時它還具有消除活性氧的.作用，是抗癌的最佳食品。還有說法稱“天寒食用，正氣養腸胃。”
10、酒釀圓子
由糯米釀成的米酒，對於女人來說並不陌生。他們不僅是女性生完孩子時的“養身”首選，同時也是需“養腸胃”朋友的最愛。若是由糯米制成的圓子，它不僅可以溫脾熱腸胃，還能補益中氣呢。
養胃的方法
1、吃暖食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2、講衛生
注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要衝洗乾淨，避免食物污染上致病菌；不吃變質、黴變食物等。
3、勤保暖
天氣轉涼，上班族一定不要貪涼，辦公室裏要隨時備上外套，可以蓋住膝蓋和腹部，防止着涼。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加註意。
4、平心態
爸媽都不讓吃東西的，說這會對胃不好。現在才發現，父母懂得真多。專家指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
5、多運動
上班族可以抽空做一些輕運動，週末時可以到進行一些戶外運動，能調理壓抑的心情，釋放壓力。但是，一定不要飯後馬上進行運動，這會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動爲好。
6、細嚼慢嚥
調查顯示，近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。另外，吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患，比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性；吃得太快會讓人找不準自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力。
7、多飲水
衆所周知，早上起牀刷牙後喝一杯溫開水，能有效清理腸道，防止便祕。除了早上的水如此重要之外，平時也要多喝水。很多研究顯示，人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能，大約2000ml。但也沒必要一次喝太多，可以把這些水分開喝。但是，要注意的是，晚上9點以後最好不要喝水，否則第二天會水腫哦。
8、常摩腹
人的大腸內有大量的細菌，如果不及時的清理就會製造有害物質。而摩腹卻能有效清除體內毒素。而中醫裏也說到，人體腹部爲“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。在古代就有“腹宜常摩，可去百病”之說。
摩腹的具體手法：雙手交疊放在肚子上，以肚臍爲中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還能減卻小肚子的贅肉哦。
