吃什麼東西減肥效果最好,很多肥胖者做夢都想着減肥,但是一想到減肥就要節食,很難做到捨棄美食。但是真的很想瘦下來擁有苗條的身材,下面 小編來分享吃什麼東西減肥效果最好,讓你越吃越瘦。
吃什麼東西減肥效果最好1
1、蘋果
衆所周知,蘋果有助消化,也有蘋果減肥法,這其實也是它果肉中含有大量的纖維素以及維生素等等,它不僅能有效的減少熱量攝入,還有很強的飽腹感,刮油脂這方面也有很強大的功效哦。
2、菠菜
菠菜含有大量的植物纖維,促進腸道蠕動,利於排便並且促進胰腺分泌,幫助消化。加快人體新陳代謝,提高脂肪的燃燒速率人,讓人瘦得健康而且快速。
3、黃瓜
黃瓜內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化爲脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
4、海帶
海帶常吃海帶能增強身體代謝,他的纖維不但豐富,還能減少脂肪在血管、腸壁上的沉積,減脂期間多吃它準沒錯。
5、蜂蜜
蜂蜜也是我們日常生活中比較常見的食物,它具有潤腸,排毒以及通便的功效,能幫助你排出體內垃圾與毒素。
6、冬瓜
冬瓜不只是一款消暑的食物,還是減肥的小能手,冬瓜裏面含有丙醇二酸,能阻止人體發胖、減少體內脂肪,冬瓜也被譽爲“減肥瓜”
當然,這些食物雖然沒法讓你躺瘦,但是每天搭配上30-60分鐘的有氧運動,飲食+運動的'結合,想不瘦都難了!
吃什麼東西減肥效果最好2
1、紅薯 有超強腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質鬆軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、大麥茶 去除脂肪
“很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!”張先生說,用焙炒過的大麥製成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕鬆、減肥,還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
3、涼拌菜 防止便祕
推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心裏美(蘿蔔絲),二是涼拌木耳筍片。
蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便祕,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。
4、山楂 幫助消化
我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂糕,因爲它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
5、木瓜 去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點,通過分解脂肪
可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。有條件的朋友們也可以利用一些養生珍品來減肥哦!