奇亞籽的副作用與禁忌

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奇亞籽的副作用與禁忌，大家吃一樣食物之前都會了解一下它的功效和作用吧，它對很多疾病都有改善作用，入藥的食材都需要更加註意，一些食用的禁忌也需要我們瞭解一下，下面是奇亞籽的副作用與禁忌。

奇亞籽的副作用與禁忌1

奇亞籽可以長期吃嗎

最好是不要長期吃。奇亞籽是薄荷類植物歐鼠尾草的種子，味甘辛性溫，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、脂肪酸以及多種礦物質化合物，營養價值以及食用價值比較高，適量食用有利於人體健康。但同時奇亞籽的熱量以及脂肪含量是比較高的，長期大量食用可能會導致人體發胖，其次人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全代謝的分解酶，食用過量容易加重人體腸胃負擔，所以奇亞籽最好是不要長期吃比較好。

長期吃奇亞籽的副作用是什麼

主要有以下危害。奇亞籽是一種營養價值以及食用價值都很高的食物，但也是具有一定食用禁忌的，長期吃對人體也是具有一定副作用，具體如下：

1、對染奇亞籽營養價值高，但要是長期作爲代餐食用，營養元素較爲單一，容易出現營養不良的現象。

2、奇亞籽中的膳食纖維素比較高，過度攝入會導致胃腸道不適和腹脹，不利於人體腸胃健康。

3、奇亞籽中含有一定致敏物質，對於芥菜種過敏症的人也不能吃奇亞籽，否則會出現眼睛腫痛，皮疹和腹瀉等不適症狀發生。

4、奇亞籽具有一定降低舒張壓作用，對於低血壓患者應遠離奇亞籽，以免加重病情。

5、胃腸功能差的人不宜吃奇亞籽，因爲奇亞籽中含有大量的食膳食纖維，過量食用會對胃腸道造成刺激，引起腹脹、腹痛等現象。 6、最後就是患有痙攣性便祕、小腸堵塞者也不建議吃奇亞籽，否則會加重病情。

奇亞籽的禁忌是什麼

具體如下：奇亞籽的營養價值以及食用價值是比較高的，適量食用具有一定減肥降脂、潤腸通便等作用，營養價值以及食用價值比較高，但由於奇亞籽的膳食纖維素比較低，過量食用對於糖尿病、肥胖、便祕等人羣來說，可能會導致誘發或者加重其不適症狀，對人體的健康造成威脅。

奇亞籽早上吃還是晚上

一般建議早上吃比較好。奇亞籽味甘辛性溫，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、膽固醇、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，正常來說並沒有特殊的食用時間規定，但考慮到早上人體經過一晚上的睡眠後，能量都基本被代謝，機體對能量的需求較大，這時候適量吃一些奇亞籽，可以爲身體補充充足的養分，對人體的健康具有好處，所以奇亞籽早上吃比較好，當然這不是說晚上不能吃奇亞籽，只是早上吃會比晚上吃好一些。

奇亞籽的副作用與禁忌2

吃奇亞籽的危害？三類人不適合吃奇亞籽？

吃奇亞籽的危害

奇亞籽味苦辛性平，其中含有大量的維生素、脂肪酸、蛋白質、膳食纖維素以及多種礦物質產婦，適量食用可以爲人體補充營養，但過量食用時，就可能會對人體健康造成危害，具體如下：

奇亞籽中的膳食纖維不易被人體消化的物質含量非常豐富，長期過量食用容易增加腸胃負擔，引起消化不良、腹脹、腹痛等腸胃不適的.情況出現。

其次奇亞籽中含有一定的過敏源，對於易過敏人羣來說，食用奇亞籽容易引起眼睛腫痛、皮疹、腹瀉等過敏反應，加重其過敏症狀。

最後就是奇亞籽有一定降壓的作用，對於血壓偏低的人羣，很有可能會引起頭暈、乏力等低血壓的症狀。

吃奇亞籽便祕了怎麼辦

根據實際情況而定。

正常情況下來說，奇亞籽中含有一定脂肪酸、纖維素等成分物質，適量食用可以促進人體腸胃蠕動，有利於人體毒素以及廢物排出，具有一定潤腸通便的作用，並不會導致人體便祕。

但由於人體沒有可以將纖維素完全消化代謝的分界酶，過量食用奇亞籽可能會加重人體腸胃負擔，導致人體出現便祕的情況。

這時候建議立即停止食用奇亞籽；然後多吃一些促進消化的食物，加速奇亞籽在人體中的代謝即可；要是症狀比較嚴重，那麼建議及時去醫院進行就醫，避免對自身健康造成威脅。