滋陰養顏最佳食物，在換季的時候，由於天氣變化大，很多女性會通過飲食方面來調理身體，那麼滋陰養顏最佳食物是什麼呢？今天就由小編爲大家講解一下關於這一方面的相關內容，希望大家看了有所瞭解。
滋陰養顏最佳食物1
雞蛋
雞蛋又稱雞子。雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質。
雞蛋中的蛋白質是食物品種中質量、種類、組成方面最優質的蛋白質。1克雞蛋蛋白質比1克肉類蛋白質的營養價值高得多。而蛋白質(特別是像雞蛋蛋白質這樣的優質蛋白質)在維護皮膚光澤、彈性等方面有着重要的作用。
雞蛋黃中含有一定量的`磷脂。磷脂有乳化作用。進入人體中的磷脂所分離出來的膽鹼，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美豔作用。雞蛋黃中還含有豐富的維生素A、維生素B2。據測定，每100克雞蛋黃中含維生素A2000國際單位、維生素B20.3毫克、維生素D30國際單位、維生素B10.25毫克。這些維生素都是營養皮膚必不可少的物質。
雞蛋中還含有較豐富的鐵。100克雞蛋黃含鐵150毫克。鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護皮膚美的重要食品之一。
中醫藥學認爲，雞蛋味甘，性平，有補中益氣、養陰健體及美膚等作用。《本草綱目》說、“卵白，其氣清，其性微寒;卵黃，其氣渾，其性溫;卵則兼黃白則用之，其性平。精不足者，補之以氣，形不足者，補之以血，卵兼理氣血，故能清氣。能補血，能養能陰，潤肌膚。”《本草再新》說、“雞子黃，補中益氣，養腎益陰。”所以，適當地多吃一些雞蛋，有健體、抗衰老、美膚等作用。
鴨蛋
鴨蛋也是有護膚、美膚作用的食品。其美容作用略差於雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。
中醫藥學認爲，鴨蛋味甘，性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。如常食銀耳、鴨蛋燉冰糖，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。其製法爲、取鴨蛋1只，銀耳10克，冰糖20克。
先將銀耳水發，洗淨，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，這一點不如雞蛋(性平)，故脾陽不足、寒溼下痢者不宜服。
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，有較好護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。
中醫藥學認爲，鵪鶉蛋味甘，性平，有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補
作用;對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤爲顯著。
滋陰養顏最佳食物2
滋陰養顏湯有哪些滋陰養顏吃什麼
一、滋養養顏湯燕窩蜜棗湯
先用水將燕窩泡開，去除雜質，之後蜜棗去核一同放入鍋中，加入水後盾煮蜜棗和燕窩。蜜棗軟爛的時候就可以關火加入糖或者紅糖進行調味了。這個滋陰養顏湯能夠去皺紋，讓皮膚年輕關澤出衆。
二、滋陰養顏湯銀耳枸杞羹
用銀耳和枸杞分別先泡開，之後放入鍋中用小火慢煮，之後用蜂蜜調味。這個滋陰養顏湯最能補腎滋養，在這個季節吃，氣血會更好。
三、滋陰養顏湯牛奶木瓜湯
木瓜洗淨後加入水燉煮知道木瓜軟爛，在將牛奶燒開，放入木瓜一同在燉煮即可。牛奶木瓜湯可以美容護膚，對頭髮也有好處，還能夠促進面部紅潤氣血好，減少皺紋。
