三種美味又燃脂的減肥食譜，爲了擁有苗條的身材的女生們，估計使用了很多減肥方法，比如減肥手術、喝減肥茶、服用減肥藥物等。那麼有沒有試過通過飲食去減肥，一邊減肥一邊享受美食，下面就一起來看看三種美味又燃脂的減肥食譜。
三種美味又燃脂的減肥食譜1
1、西紅柿炒雞蛋
西紅柿的熱量低、維生素、礦物質含量豐富，食用後既能增強飽腹感，還能提高新陳代謝，進而收穫減肥瘦身的效果。另外西紅柿中還含有大量的番茄紅素，它可以促進脂肪的燃燒，同時還能美肌和抗衰老，非常適合愛美的人羣食用。
雞蛋中含有豐富的蛋白質，既能快速飽腹還能增肌減脂和提高代謝，是優質的營養和減肥食物。
西紅柿炒雞蛋的製作方法：
先將雞蛋打散、西紅柿切塊備用。
然後在鍋中加入少量的油，將雞蛋煎炒至八分熟，然後再將切成塊的西紅柿加入鍋中，炒半分鐘以後加入少量的鹽，拌均勻後就能出鍋食用了。
2、蒜蓉西蘭花、蝦仁
西蘭花中富含食物纖維、蛋白質、維生素和礦物質，既有助於腸胃消化排泄，還能提高新陳代謝的速度，非常有助於脂肪的燃燒。
蝦是低脂高蛋白質的食物，食用後既能增肌減脂，還能提高基礎代謝的速度，對減肥瘦身有很大的幫助。
蒜蓉西蘭花蝦仁的製作方法：
剝蝦取出蝦肉，西蘭花掰成小朵備用。
熱水分別焯熟蝦肉和西蘭花，將它們盛入大碗中，加入蒜蓉、適量的鹽和耗油，最後加入少量的橄欖油，拌勻後就可以直接食用了。
3、金針菇、西紅柿、豆腐湯
金針菇中含有殼聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的作用。另外金針菇中還含有大量的可溶性食物纖維，既能加快腸胃蠕動還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果顯着。
豆腐中含有大量的食物纖維，既能快速飽腹還能促進腸胃蠕動和加快食物的'消化排泄。另外豆腐中還含有豐富的蛋白質，有助於增肌減脂。
金針菇、西紅柿、豆腐湯的做法：
金針菇切段、西紅柿切塊、豆腐切塊備用。
鍋中加入少量的植物油，待油熱以後加入西紅柿塊，炒制西紅柿出汁以後加入適量的熱水。
水沸騰以後加入金針菇和豆腐，煮三分鐘左右加入少量的鹽就可以出鍋食用了。
三種美味又燃脂的減肥食譜2
晨跑減肥還是夜跑減肥
許多人會爲了健康，減肥或解壓而選擇慢跑，但其實早上跟晚上跑的效果有差，大家知道嗎早晨及夜晚時身體狀態及外界環境都有相當的差異，最好根據自己所希望的目的來選擇最佳時間。
1、減肥的最佳慢跑時間爲早晨
若希望減肥的話建議在起牀後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起牀後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成爲能量，因此在早晨運動可讓身體成爲容易燃燒脂肪的狀態。
早晨是身體在一天當中體溫最低的狀態，慢跑可使體溫及基礎代謝上升。另外早晨和中午相比，空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。
相信大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過於擔心。
2、解壓的慢跑最佳時機爲夜晚
和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質變好也不需擔心紫外線。但夜晚慢跑須特別小心汽車和腳踏車等交通危險，最好選擇汽車無法進入且有設立步道的公園等安全場所。
兩種各有其優點，最好依照慢跑者的生活型態來選擇是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在這兩種時間慢跑也能減少運動不足的情況。
最後：只要有時間就是最好的，很多人因爲工作學習的原因可能早上沒空，那就晚上跑。晚上沒空那就早上跑，或者中午跑。不必斤斤計較！
只要你係上鞋帶，去跑，就是最好的！
跑步減肥的最佳時間
跑步最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點，但是最主要的是在適合自己的時間跑步就行了。喜歡早晨跑步的MM可以選擇去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一點點東西墊墊肚子；偏愛晚上跑步的人可以選擇回家之後，如果是吃飽飯再去跑的話，最好選擇在飯後30分鐘後。
跑步減肥的注意事項
1、減肥跑步前應做熱身運動。最好的方法是：步行5～10分鐘，使大小腿肌肉得到充分伸展。
2、進餐前、後2小時適宜減肥跑步。如果你習慣空腹跑步，那麼之前半小時～1小時，可以吃一些全麥麪包、麥片等高碳水化合物，但不要太飽。
3、跑步前2小時需要補充大量水分，以免脫水。跑步時也可以少量補水。
4、結束跑步時應逐漸放慢速度。心率恢復正常後，纔可以坐下。
5、跑步後略微補充糖份。2小時後再進食，最有利於減肥
