晨跑頭暈來個香蕉吧，晨跑也是我們日常生活中比較常見的一種運動，所以對於我們來說關於晨跑時的飲食也是非常重要的，那麼香蕉就是一個不錯的選擇，下面介紹晨跑頭暈來個香蕉吧，一起了解一下吧。
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晨練是很多人喜歡運動的方式之一，無論是男女老少都是適合，其實人們在晨練之前若是能夠吃香蕉，對身體的健康益處也是非常大，特別是晨練之前若是能夠吃香蕉，也是可以預防頭暈。同時也需要注意了，在運動之前能夠適當的吃一些容易消化的食物，不僅是有利於身體的健康。但是吃之後要三十分鐘之後再做運動最佳。
空腹鍛鍊會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現電視暈厥;吃完後馬上鍛鍊會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛鍊，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。這樣能夠更好的補充腎所需要的營養物質，避免營養不足就會出現昏厥。
對於想減肥的朋友來說，可能認爲早晨起牀後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其衝的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛鍊的目的。
相反，鍛鍊前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。因此平時若是能夠適當的吃這些物質，也是有利於身體的健康。
總結：其實運動之前能夠吃一些容易消化的`食物，不僅是能夠提供身體所需要的能量，特別是鍛鍊身體的時候就不宜空腹做運動，否則容易出現頭昏眼花的情況。同時做運動的時候就應該適當的喝些鹽水，這樣才能補充體內所需要水分，這樣也是能夠避免體內缺水，最終出現昏倒。
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1、注意休息
在運動之後，如果出現頭暈的症狀，就需要進行適當休息。但是，在運動後不宜立即休息，不然反而會引起頭暈的症狀。
2、合理飲食，補足營養
不要太飢餓，也不要吃的太飽，在生活中，要保持良好的飲食習慣，只有這樣，纔能有效的解決頭暈的問題，並且還能讓你有一個好身體！
3、堅持適當的體育鍛煉
增強體質，不熬夜，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，避免勞累和長時間站立。
4、加強全面身體鍛鍊
很多人運動後出現頭暈的症狀是跟體弱和身體鍛鍊不足有關係的。所以在平時要加強對身體的全面鍛鍊。
5、做好熱身運動
做好充足的熱身運動，可以在很大程度上避免運動帶來頭暈的現象。同時也不要忘記運動後要做整理活動，不要運動完就停下來休息，在運動後可以適當的走動、做做靜態拉伸，放鬆身體，緩解肌肉的疲勞。
6、運動前應做好能量補充
爲了保證在運動過程中有充足的能量給身體提供，可以在運動前進行一些能量的補充。特別是可以補充一些碳水化合物能讓身體在運動中有足夠的糖原供給，不會因熱量不足而引起頭暈的現象。
7、及時發現和治療過度疲勞
過度疲勞也會容易導致運動後頭暈，因此在運動之前，我們應該避免過度疲勞。
