跑步機跑後一直頭暈怎麼辦？很多人平時爲了鍛鍊身體都會選擇使用跑步機來跑步，但很多人跑步機跑後會出現頭暈的現象，那麼該怎麼辦呢？下面我們就來看看跑步機跑後頭暈該怎麼辦吧！
跑步機跑後一直頭暈怎麼辦1
爲什麼跑步機跑了頭暈目眩
跑步機跑了頭暈目眩的原因是缺乏鍛鍊、體內熱量不足、跑步機速度太快以及跑步後立即休息導致的。
1、缺乏鍛鍊者從事激烈運動
平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
2、跑步機速度太快
跑步機鍛鍊的度要根據自身的情況來定，不能一味的追求跑步的速度，最佳的鍛鍊就是以自己感覺舒適爲最佳。將跑步機的跑步速度控制在自己舒適的範圍之內，也許有的朋友覺得，跑步機上的速度設定的越高，鍛鍊的效果越好，其實不然，有資料研究表明，慢跑的有氧運動比快跑的無氧運動更有益於身體健康。在使用跑步機進行鍛鍊的時候，舒適是第一位的，不要一味的追求速度，這樣會適得其反，起不到室內鍛鍊應有的效果。
3、體內熱量不足的表現
當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後纔開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
4、跑步後立即休息
在跑步結束之後，馬上停下來休息，容易導致肢體中的大量靜脈血淤積在靜脈中，從而出現暫時性腦缺血，進而產生頭暈眼花、心慌氣短等不適症狀。
5、由於一些疾病引起的.
患慢性鼻炎,鼻竇炎,內耳疾病,貧血,高血壓的人,在運動時可出現頭昏,頭暈或頭痛.在青少年中,尤其女青少年,運動時出現頭暈,臉色蒼白,心慌等症狀時,常常與血色素較低有關.對這類原因引起的頭昏,頭暈等症狀,主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
跑步機跑後一直頭暈怎麼辦
1、加強全面身體鍛鍊
許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
2、作好準備活動和整理運動
準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
3、跑步前不完全空腹
在進行長時間跑步運動或跑步比賽前，應該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給(一般短跑在跑前吃一根香蕉即可)，避免跑步後因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
跑步機跑後一直頭暈怎麼辦2
可能出現的原因是：
1、在跑步機上，因爲精神高度集中，在加上運動所消耗的氧，導致腦供氧不足，出現短時間懸暈，這是正常人的反映。
2、由於在跑步機上跑步，是機器帶人跑，而不是人自身控制，這是跑步節奏上的影響，也會導致頭暈的現象。
2、自身原因：頭暈多數是氣血不足，大腦缺氧導致的，供氧量不足。
3、運動量超負荷：跑步路程超自身平常過多，超出自己身體所能承受範圍，也會導致頭暈的情況！
4、跑步機速度調的過快，心肺呼吸的節奏跟不上，由有氧運動變爲無氧運動，導致後果就是大腦缺氧、頭暈的情況！
5、空腹運動：運動需要適當能量，人在空腹運動是，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸肌活動的過量就會出現損害心急的“毒物”，引起心律失常，導致貧血、缺氧，危險可能還會猝死危及到生命。
總結：要避免在跑步機上跑步不頭暈，就要先了解導致頭暈的原因，才能避免掉，那麼就請認真閱讀以上內容。健身是好但是正確健身才是最好！
