跑步機跑步的正確跑姿，相信很多跑友在寒冷的冬季都會選擇在室內跑步機上進行跑步運動，但我們也需要注意跑步姿勢。那麼大家知道跑步機跑步的正確跑姿嗎，下面就來看一看跑步機跑步的正確跑姿吧！
跑步機跑步的正確跑姿1
挺直腰板，保持上身一條線
有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。要頭部、脖子和背部保持一條直線， 雙眼平視前方，不要低頭，也不要來回掃視，這決定了你跑步的效率。
此外，跑步落地時的震盪下落帶給人腳掌的衝擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大沖擊力，久而久之便會出現不適。因此，在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
雙肩放鬆，要前後擺臂莫左右擺臂
雖然說跑步是下半身的運動，但手臂的動作也不是可有可無的，手臂的來回擺動能給你前進的動力。擺臂不正確也會造成身體不適，最佳的姿勢是雙肩放鬆、自然下垂，胳膊自然微屈，雙手半握拳，不要左右擺臂，這樣會造成重心左右擺動，對膝關節產生不利的影響，在跑步機上鍛鍊時而要前後擺臂。跑累時，也注意不要聳肩， 可以晃晃肩膀，放鬆一下。
腳落地姿勢要正確莫腳掌直接落地
有的人用跑步機跑步時聲響特別的大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地衝擊會很大，沒有緩衝，會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是爲什麼在跑步機上鍛鍊之後有人會感覺頭不舒服的緣故了。
我們應該用腳後跟和腳中部落地，然後快速向前滾動腳掌，然後前腳掌蹬地離開地面。腳落地時聲音不能太大，要輕而有彈性。
跑步的時候不要回頭
在使用跑步機運動時，回頭是很不安全的，很容易失去身體平衡而導致摔倒，在有家人和朋友叫你的時候，也不要着急回頭看，應將跑步機先停下來再說，在健身房我就看到很多人因爲回頭而出現了不好的狀況。
跑步的時候不要接電話
現在手機基本上都是隨身攜帶的，但在進行跑步機運動時，最好還是輕裝上陣，即使手機放在身上，來電話時也不要馬上就接聽，因爲在你用電話進行交談時，你的注意力就會分散，這樣也是很不安全的。
不要過多的使用扶手
跑步機的扶手本是考慮安全和身體平衡而設計的，可並不是跑步時的柺杖，過多地使用扶手往往會造成弓背、蹋肩，使你遠離正確的跑步姿勢，對身體健康也是非常不好的。
跑步機跑步的正確跑姿2
1、訓練方法—快速走！
速度調至3—5，進行4—5分鐘的熱身環節，熱身完後，速度調整到6～8kph的速度（也就是我們平時快走的速度） 時間建議每次再20到30分鐘，大概可以消耗250～300大卡熱量。
快速走有哪些好處呢？
第一點適合體重大肥胖的小夥伴，相對跑步來說能大幅度減少對我們膝蓋對壓力。
第二點就是相對跑步，快速走能更好對把我們心率控制再燃脂區間也就是每分鐘130～150對心率。
第三點就是它對強度比跑步低，所以它可以持續對時間也更長。
2、第二種訓練方法—變速跑
同樣我們打開跑步機，先把速度調整4，這個方法對坡度是不用調整的。進行一分鐘熱身環節。熱身完之後我們把速度調整到6～8進行慢跑30秒，然後把速度調整至10～14進行衝刺跑持續時間30秒，以此循環4輪之後可以把速度調整到4進行慢走兩分鐘之後再繼續，因爲變速跑強度比較大，整個訓練時間控制再15分鐘即可。
變速跑的好處有哪些呢？
第一點：可以更大化的'強化我們的心肺功能。
第二點：變速跑能更快提神我們形成代謝，持續燃脂可以達到24～48個小時。
這種訓練方法更偏向hiit持續燃脂訓練，更偏向於有一定運動基礎的小夥伴。
懸浮減震—這臺跑步機左右各5個硅膠減震柱， 支撐跑板中空懸浮。跑 板與跑臺骨架無直接接觸， 即使在不夠平整的地 面 上也能實現自適應。並更 好的緩解了地面和跑步機 的衝擊和震動，跑起來更舒適。
運動娛樂化！
最吸引我的還有23。8英寸的1080p高清觸控屏，簡直就是放大的ipad，不僅能在跑步的時候滿足我們觀看各種影視內容，還入住了各種各種娛樂app，多款體感遊戲，體驗運動的體驗，讓運動不枯燥。
專業運動化場景
這臺跑步機的設計還還在app裏提供了專業的運動化的場景，比如瑜伽（跑步機有獨特的瑜伽形態），搏擊（獨特的搏擊形態），每晚都有教練直播教學，跟着教練在家安心訓練就好，也能隨時訪問課程，與教練互動，提供個性化的健身服務。
運動化社交
FitOS系統基於地理位置和 運動軌跡，爲你推薦志同道 合的跑友。還能與你感興趣的人成爲好友，聊天，與他們分享你的運動心得。
