吃什麼主食減肥效果最好最快，減肥是一種健康的生活態度，要知道體脂過高會導致各種疾病的產生，想要快速減肥可以通過飲食來改變，下面分享吃什麼主食減肥效果最好最快相關內容，一起來看看吧。
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哪種主食最不容易胖
相對而言，吃相同重量的米飯、粥、麪條和饅頭還是麪條和米飯不容易增肥，因爲做熟了的麪條含水量達72%，米飯的含水量達70%，而饅頭的含水量只有44%。熱量比較：1個 100 克的大饅頭，約有 236 千卡，1 小碗 100 克的.米飯，約 116 千卡，1 小碗 100 克的麪條，約 110 千卡。
體積大的更容易有飽腹感
一般的，吃熱量低且飽腹感強的食物不容易肥胖。 同樣多的熱量，體積大的一般比較容易讓人飽。米飯、麪條含有較多的水，胃裏滿滿的，拍一拍就感覺飽了。 蛋白質含量與膳食纖維含量越高，飽腹感越強。如果是減肥期間我們可優先選擇米飯或麪條，雜糧的最好，選饅頭的話，注意量要減半，小心吃多。
減肥還需要飲食均衡
最後一點很重要，對於減肥，吃米飯還是麪條並不是關鍵，關鍵永遠是整體均衡，打算減肥也是可以完全做到的，那你就需要注意行動起來，需要積極的鍛鍊， 預防肥胖較治療易奏效且重要。特別是有肥胖家族史者，其方法是適當控制進食量，避免高糖、高脂肪及高熱量飲食;經常進行體力勞動和鍛鍊。治療肥胖症以控制飲食及增加體力活動爲主，當然也不能僅靠藥物，長期服藥不免發生副作用，且未必能持久見效的。
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吃什麼減肥最好
1、蒜頭
對酶的產生起抑制效果，進而降低油酸和膽固醇的生成（油酸和膽固醇的生成不可或缺酶的參加)
2、洋白菜
鈣對提高新陳代謝速率和消耗脂肪很重要，洋白菜帶有豐富多彩的鈣和促進鈣吸收的維他命C。多吃洋白菜的人非常容易瘦下來。
3、乳製品
最好是天天吃。美國有科學研究說，每日吃3次乳製品的人，與從不要吃乳製品的人比，人體脂肪能夠降低70%。原因是奶品中的鈣與別的成份相互之間功效，能提高人體的基礎代謝水準，提升人體的減脂速率。
4、荷葉茶
每天用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克)煎湯代茶，週期3月，能顯著降低休重。
5、朝天椒和胡椒粉
他們中的辣椒素會刺激性人體釋放出來腎上腺激素，加快人體的新陳代謝水準；另外可以加快新陳代謝，讓人不易感覺餓。
6、香蕉蘋果
香蕉蘋果儘管熱量很高，但人體脂肪卻很低，並且含有有鉀，既飽肚又低熱量，可降低人體脂肪在身體的堆積，是減肥瘦身中的理想化食品。
