水果吃的少的壞處和危害，我們都知道水果是我們必備的食物，多吃水果對身體有好處，如果吃得少，很容易患上各種疾病，使得營養元素缺乏，下面一起看看水果吃的少的壞處和危害，希望對大家有幫助、
水果吃的少的壞處和危害1
不吃水果或水果吃的少體內會缺乏人體所需元素和營養成分
長期不吃水果或者水果吃的比較少，那體內會缺乏相應的養分和人體所需的微量元素和成分。雖然，少吃或者不吃水果身體一時表現不出具體的症狀。但是，這種危害是比較隱蔽的，所以經常被人們所忽略。如果水果吃的少，或者長期不吃水果，那必須要通過其它食物，比如蔬菜、穀物、牛奶、雞蛋等補充人體必須的元素。
當然，有些營養成分不一定在這些平時的食物中就含有，反而卻恰恰在水果的營養成分中，所以不要小看少吃水果的作用和功效。平時在生活中，應該搭配着水果一起吃纔是最好的。
水果吃的少會增加死亡的概率
中國疾控研究中心發現，中國人因爲水果攝入量不足，導致期望壽命縮短了1.73歲。拿心血管疾病來舉例，中國每年有56萬人因不吃水果而死於心血管病。如果每天吃80克水果，與不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。
當然，除了因水果吃的少造成的心血管疾病外，還有缺乏維生素、微量元素等造成的其它各種疾病都是有可能的。所以建議每個人每天應保證攝入的水果量在200-350克新鮮水果。
水果是一種必不可少且必須吃的食物，不管是喜歡還是不喜歡，每天都應該攝入一些，養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜和水果，是非常有益的，所以建議大家平時生活中要多吃水果噢！不要認爲不吃水果或者水果吃的少對身體沒什麼影響，這就大錯特錯了！
水果吃的少的壞處和危害2
1、沒有成熟的香蕉—便祕加重
香蕉屬於熱帶水果，其他地區如果想吃到新鮮的香蕉就必須要在它沒有成熟的時候就進行採摘、運輸，這就導致很多城市吃的香蕉都是泛青、發硬的香蕉，沒有完全成熟就開始售賣。沒有成熟的香蕉中含有較多的鞣酸，很難溶解在腸道中，同時還會吸收腸道內的水分，讓食物殘渣變硬。如果平時有便祕的現象，經常吃沒有成熟的香蕉會導致便祕加重，排便更困難。
2、橘子吃多了—皮膚髮黃
橘子酸酸甜甜很多人愛吃，但是橘子吃多了對皮膚會產生影響，因爲橘子中含有較多的胡蘿蔔素，短時間內食用超過一斤會導致體內胡蘿蔔素過多，肝臟不能及時將胡蘿蔔素代謝轉化成維生素A，皮膚表面色素沉着，就會看起來發黃。
3、檳榔吃多了—導致口腔癌
臺灣、海南等地區有嚼檳榔的.習俗，人們通常會隨身攜帶一些檳榔當作零食，閒暇的時候嚼一嚼，它可以提神醒腦，還可以促進腸道吸收，但是檳榔吃多了非常危險，會造成口腔變形、牙齒退變、粘膜變硬，潛在非常高的致癌性，長期嚼檳榔的人患口腔癌的機率是普通人的8倍，因此早在2003年世界衛生組織就將檳榔列爲一級致癌物，央視也報告過多例口腔癌案例，都是喝嚼檳榔有關，大家一定要少吃。
水果吃得越多越好嗎？
很多想要減肥的女性不吃主食，把水果當成主食吃，經常看到女性中午吃蘋果、香蕉、葡萄等水果，但是水果並不是吃得越多越好，水果中雖然沒有什麼熱量，但是水果中含糖量高，吃多了還是會導致發胖，尤其是榴蓮、葡萄、荔枝等高糖水果，更不能大量食用。中國居民膳食指南中指出，一個健康的成年人每天保證200至350克水果即可，不用過多食用。
吃水果的注意事項
1、飯後不應立即吃
水果吃起來口感清爽脆甜，有時中午吃得太油了，就想吃點水果清清腸，所以很多人喜歡在飯後來點西瓜或哈密瓜，幫助改善腸胃中的油膩感，但是這樣的做法卻不太好。因爲腸胃中本來就堆積了食物，大約需要1個小時後才能消化掉，飯後立即吃水果會增加胃部負擔，不利於食物消化吸收，建議大家飯後等待1個小時後再吃水果。
2、早晨起來後不要吃
早晨起來後處於空腹狀態，有的人習慣用蘋果或香蕉充飢，水果中含有果酸和鞣酸，屬於酸性物質，在空腹狀態食用時會促進胃酸分泌，如果你本身腸胃就不太好，經常空腹吃水果會導致慢性胃炎或胃潰瘍，最好不要這麼做。
3、不要吃冰鎮水果
天熱的時候大家喜歡把水果放進冰箱中儲存，等到拿出來食用的時候冰涼爽口，有降暑的作用，雖然身體感覺舒服了，但是對健康無益。冷藏後的水果吃進肚子裏會刺激腸胃，擾亂腸胃功能，有可能導致腹瀉、腹痛，而且冷藏後的水果不僅口感差，有部分營養成分還流失了，最好還是在新鮮的時候吃。
4、不要吃切好的水果
超市裏經常可以看到切好裝盤的水果拼盤，裏面搭配了四五種水果，價格很優惠，大家覺得花少錢就能吃到多種水果，而且還有人幫你切好了，這樣的果盤通常很受歡迎。但是大家也要考慮幾個問題，果盤是什麼時候切好的？在切水果的過程中是否乾淨衛生？水果本身是否完好無損？這些答案我們無從知道，如何吃得放心呢？
