冬季吃什麼滋補身體

冬季吃什麼滋補身體？我們常說“身體是革命的本錢”，冬天這個季節更應該滋補身體，這樣我們纔有一個好的身體去奮鬥拼搏。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解冬季吃什麼滋補身體的相關內容。

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1、冬季最佳水果：梨

梨的水分非常的多，在冬季吃梨雖然有點生冷，但是可以補充我們皮膚所缺的水，因爲冬季乾燥的性質，造成我們的皮膚總是處在一個很容易缺水的狀態下，吃梨是最好的，而且梨的藥用價值也是很好的，有生津止渴潤肺的作用，如果再搭配蜂蜜的話，對那些肺熱久咳的病人有很大的幫助。

2、冬季最佳蔬菜：蓮藕

蓮藕是冬季補身體的一很好的蔬菜，因爲蓮藕的作用也是有非常的多，正是因爲冬季天氣乾燥，在這樣的季節多吃些藕，有起到養陰清熱，潤肺止渴、還有清心安神的一些功效，記住一定要吃新鮮的蓮藕，因爲新鮮的蓮藕含有大量的碳水化合物，還有蛋白質，以及各種維生素，也富含很多的礦物質，對治療便祕有一定的作用。

3、冬季最佳酒：黃酒

說起黃酒，有很多的人都知道它是世界上最古老的酒之一，有一個性質是很多的酒都比不上的，就是黃酒含有18種氨基酸，正是因爲黃酒有這樣特殊的性質，所以黃酒有提高身體免疫力，增強我們抗病的能力，如果在冬季要喝酒的話，選擇黃酒最好。

冬季吃什麼滋補身體2

冬季要如何滋補身體

1、冬季要平補

冬季吃什麼滋補身體？建議在食材的選擇上，多吃一些溫和的食物補身體。冬季可以多吃蜂蜜芝麻銀耳百合枸杞子，蓮子蓮藕等來滋陰潤燥，同時要多吃一些健脾胃的薏米芡實山藥來促進身體對營養物質的利用和吸收。冬季是吃羊肉最好的時機，羊肉可達到暖中補虛以及補中益氣的效果，輔助治療寒冷以及身體虛勞。

2、多吃南瓜來補腎

如果平時有腎虛的症狀，建議在冬季的時候，不妨多吃一點南瓜。冬季容易出現咳嗽鼻塞的情況，不妨多吃南瓜。冬季吃什麼滋補身體？南瓜裏面含有的胡蘿蔔素，能夠在肝臟中轉化成維生素a，保護了上呼吸道黏膜以及呼吸道。每天早晨起來後對鼻翼兩側進行揉搓，能刺激鼻粘膜分泌物，增強了鼻粘膜抵禦寒冷的能力，降低患上呼吸道疾病的機率。另外冬季氣血收斂，應該多吃板栗，可達到活血止血以及補腎強筋的功效。

3、保證充足睡眠

爲了避免免疫力下降導致身體出現各種疾病，養生的時候還要注意自己的作息時間。冬季保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數，晚上10點之前上牀入睡，做到早睡晚起，不僅能增強抵抗力，同時也收斂肺氣。但是睡覺的時間也不能太長，因爲睡着後全身的基礎代謝率下降，會讓細胞處於缺氧狀態，抑制了大腦的中樞神經，加快了腦細胞衰老速度，每天的睡眠時間不能超過11個小時。

4、多喝檸檬水

對於飲品的選擇，可以適當的喝一點檸檬水，效果是比較不錯的。冬季吃什麼滋補身體？冬季天氣比較乾燥，會對呼吸道以及肺粘膜帶來損傷，每天要保證足夠的水分滲入。另外也可以在水裏面加入2片檸檬，裏面含有的維生素c能調節生理功能處於平衡狀態，刺激了膠原蛋白的生成，保持皮膚細胞的年輕態。

5、揉搓一下鼻子

很多人患有鼻炎，建議在冬季護理的時候，可以每天抽出兩分鐘時間對迎香穴揉搓，此穴位在鼻翼兩側，經常性的按摩能夠預防哮喘以及感冒。當感覺到呼吸不通暢時也可以對此穴位按摩來緩解鼻塞問題。

溫馨提示

不同體質的人在養生的時候，需要適合結合自己的體質，選擇適合自己的食物。對於胃腸道功能不好的人羣每天可以咀嚼10粒生花生，儘量連着紅衣一起吃，能達到補血養血以及生髮烏髮的功效。平時可以多做一些拉伸運動，久坐或者起牀後伸伸懶腰能夠保持全身的柔韌性，讓緊張不安的情緒得到舒緩，排除了體內的代謝廢物，讓五臟六腑得到充足營養的供應。冬季應該保護好脾胃，因爲寒涼的空氣會對胃腸道帶來刺激，增強了基礎代謝率，刺激了消化液分泌，容易出現消化道潰瘍，平時可以多吃養胃的花生或者板栗。

冬季在預防感冒和鼻炎方面，可以每天適當的揉搓一下鼻子，提高身體的免疫力。在自己的作息時間上，最好養成晚上10點就睡覺的習慣。最後，爲了提高個人免疫力，建議平時還要養成多運動的習慣，避免長時間不運動，身體的抵抗力下降，導致各種健康問題出現。

冬季養生茶飲

1、萬年甘養生茶：

萬年甘本草、茉莉花、西洋參。

2、銀耳茶：窮人的燕窩湯

銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。銀耳具有滋陰潤肺，滋養腸胃，補氣和血，美容嫩膚的功效，因而素有“窮人的燕窩”之美譽。借銀耳之功效，此茶也稱得上當之無愧的“窮人的燕窩湯”。

3、橘紅茶：潤肺消炎 抗衰老

取橘紅3至6克，先用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑，隨時食用。此茶不僅有潤肺消炎，理氣止咳之功效，更有清除自由基的抗衰老效果。

4、姜蘇茶：疏風散寒 抗感冒

生薑、蘇葉各3克。先將生薑切絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。可抵禦胃腸性感冒。

5、蘿蔔茶：理氣開胃 止咳化痰

白蘿蔔100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每日2次，不拘時限。白蘿蔔清熱化痰，茶清肺熱。有理氣開胃，止咳化痰之功。

6、菟絲子茶：補腎防老 促進內分泌

菟絲子15克、地膚子和山藥各10克，水煎飲用。菟絲子可促進內分泌、預防皮膚老化；地膚子清溼熱和溼癢；山藥滋顏。此茶有促進內分泌作用，有子宮肌瘤、子宮內膜異位症或月經量大的女性不宜喝。

7、桂枝杏仁陳皮茶：專治鼻塞咳嗽

桂枝4克，杏仁5克，陳皮5克，生薑3片，大棗10枚，綠茶5克。開水沖服。受寒、鼻塞、咳嗽，可飲用。

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產後滋補身體的食物

1、海帶菜

減少你的子宮出血併爲身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的.褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。

2、骨頭湯

爲你的身體補水並促進乳汁分泌

產後頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產後及時喝一些骨頭湯，便可爲身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食慾，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。

3、玉米鬚茶

消除水腫並預防身體肥胖

有些產婦在分娩後會出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米鬚放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。方法爲把200毫克玉米鬚放在700-800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯。

4、小米芝麻粥

補充豐富的營養並防治便祕

芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裏，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因爲，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時，不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養素互爲補充，大大提高營養價值，並且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產後最容易遇到的麻煩——便祕。

5、鯉魚

可以幫你儘快排出惡露

月子裏多吃鯉魚，能夠幫助子宮儘快排出所謂的“餘血”，也就是醫學上所說的“惡露”。爲什麼鯉魚具有這樣的功效呢？

因爲，魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產後能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉裏的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去，排入子宮腔。然後，又在子宮收縮時將宮腔裏滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。