過度疲勞吃什麼補身體 ，隨着年齡的增長，衰老是很正常的現象，但是想要延緩衰老也是可以的，保持良好的生活習慣跟規律的飲食就好，下面分享過度疲勞吃什麼補身體 相關內容，一起來看看吧。
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曲奇餅乾
提供動能。曲奇餅乾的主要成分是麥子，曲奇餅乾出示的動能來源於其碳水化合物化合物的成分。早飯中，一般曲奇餅乾、黃油餅乾或者專用型於早飯的曲奇餅乾，再再加一個新鮮水果、一個雞蛋、一杯牛奶，便是一份詳細並且動能充裕的早飯，可確保您一上午都精力旺盛。中午的點心，吃幾片曲奇餅乾、喝一杯飲品，可讓您一直到下班了都維持圓潤的工作熱情。
新鮮水果
出示維他命。人的大腦一切正常工作中需要多種營養元素和礦物。維生素B族和維他命C針對保持身體的智商和精力至關重要。葉酸片是身體成長髮育及其中樞神經系統運作不能缺乏的維他命，有益於提升自學能力和記憶能力。翠綠色帶葉蔬菜水果、哈密瓜和草莓苗中葉酸片的成分最大。維他命C有利於維持記憶力和學習培訓的合理開展。維他命C成分多的蔬菜水果和新鮮水果有石榴、金合歡、芹萊、辣椒、彌猴桃、草莓苗和橘子等。因此 每日要確保吃1～2個新鮮水果和500克的'蔬菜水果。
堅果
及時動能補充劑。在開展精力和用腦以後，能夠 嚼一些堅果或乾果，能迅速補充精力。平常可在包裏放一些杏幹、甜杏仁或榛子仁，以便有備無患。
乳製品
機體必須品。乳製品可以給你出示蛋白、維他命和優質蛋白質，並且不容易帶有太高的人體脂肪量。此外失眠的情況下，喝一杯溼熱的牛乳，促進睡眠。
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過度疲勞的危害
1、神經衰弱。持續的生理或心理疲勞均會使人精神緊張，腦功能輕度紊亂，從而引發神經衰弱，出現失眠、多夢、易醒，頭部持續性鈍痛、頭昏腦脹，注意力渙散、記憶力減退，心悸等症狀。
2、頸肩腰腿痛。職場人士，頸椎病、肩周炎、腰腿痛的發病率格外高，這與長期坐姿不良、肌肉疲勞、缺少活動不無關係，是過度疲勞的危害中最常見的一種。
3、腸胃功能弱化。如果長期的置身於工作或者應酬之中，那麼非常容易導致過度疲勞、飲食不定，以至於腸胃引起了不適，從而出現消化不良、腹脹、反酸、噯氣、大便無規律以及燒心等症狀的出現。
過度疲勞怎麼辦
1、熬夜後要注意用飲食保養眼睛。通常在熬夜之後是非常容易使眼睛部位的肌肉發生疲勞的現象，因此多吃富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
2、要做到讓腦部真正地休息。將工作與生活分開那是最好的。睡前2小時不要讓工作影響到自己。還可以從飲食着手緩解大腦疲勞。
