身體過勞的10種症狀及對策，當身體狀態超過負荷的時候，就會出現一些身體過勞的症狀，比如說總是頭暈頭痛以及肩頸部發僵，那麼怎麼樣纔能有效緩解身體過勞呢？今天分享的內容是身體過勞的10種症狀及對策。
身體過勞的10種症狀及對策
1、感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”
你感覺眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
對策：給眼睛充電
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
2、咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常爲病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽菸也起了一點推波助瀾的壞作用。
對策：潤喉利咽一下
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的`作用。
如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以幫助消滅病毒。
3、頭暈頭痛總是一副小愁容
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
對策：給神經充電
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
4、肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
對策：放鬆肩頸
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴擡起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
5、食量大增你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是爲什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因爲此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果造成了過量飲食。
對策：營養補給站
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水；富含維生素，讓體內的營養更均衡；含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
6、記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿着記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸菸、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
對策：給大腦充電
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐爲大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素乙酰膽鹼的含量，提高記憶力。
7、一點小事也生氣人際關係有些緊張
近期你有點焦躁，爲了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認爲，疲倦者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。
對策：滋養情緒
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
8、關節疼痛蘭花指有點僵
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、溼氣重，早晨就會疼痛。
對策：給關節充電
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
9、口氣不好你說話時別人都側着臉
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
對策：給腸胃減負
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
10、反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑑別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
對策：給大腦吸氧
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
身體過勞的10種信號
眼睛痠痛、發脹、乾澀
眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
咽喉出現燒灼樣疼痛
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，說話費勁，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常爲病毒感染。
經常頭痛
當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
脖子、肩膀僵硬
感覺脖子、肩膀僵硬，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞。
特別喜歡高糖和厚味食物
疲勞也會降低自控力，讓人更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且，勞累會擾亂體內血糖水平，導致身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果造成了過量飲食。
腦力下降
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸菸、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
情緒焦躁愛發脾氣
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂。科學家甚至認爲，疲倦者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。
手指關節發硬
手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感，這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、溼氣重，早晨就會疼痛。
口氣不好
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
