經常感到身體疲勞怎麼辦？在日常生活中，有些人會經常感到身體很疲憊，做什麼事情都提不起精神，這樣會很影響自己的效率，所以有很多人就想知道這種情況該怎麼處理，下面小編分享經常感到身體疲勞怎麼辦，一起來看下吧。
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有效抗疲勞的小妙招
在季節交替之際，人們或多或少地都會感到疲乏，這可能是您的身體正在發出極限訊號。身體長期處於疲勞狀態，會造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力降低，引起肩膀痠痛、頭痛等症狀，感染疾病的概率也提高。祛除疲勞，多睡不是辦法，睡眠時間過長反而可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越困。因此應該找準疲勞的“禍根”，連根拔起，這樣才能真正恢復我們的身體健康。
疲勞的類型有哪些？
1、體力疲勞
通常是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。體內代謝產物（乳酸等）來不及排出而過多地儲存在血液中，這種信息反饋到中樞神經，人就產生了疲勞感。表現爲四肢痠軟無力、肌肉痠痛、體能明顯下降。
2、腦力疲勞
在持續較久或強度過大的腦力勞動過程中，腦細胞代謝產生的自由基、乳酸等許多有害物質大量淤積，阻塞了大腦的營養通道，在腦部營養和能量極度消耗的同時又阻礙了營養物質的有效吸收和利用，腦細胞活力受到抑制，容易出現頭昏腦脹、記憶力下降、注意力渙散、失眠多夢等症狀。
3、心理疲勞
由現代生活中的高強度緊張感與壓力造成，中樞局部神經細胞由於持續緊張而出現抑制，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產生厭倦情緒。長期的心理疲勞，會使人感到沮喪、抑鬱或焦慮，神經衰弱，以及引起頭痛、頭暈，甚至其他疾病。
4、病源性疲勞
許多疾病會引起疲勞，尤其是體能消耗明顯的疾病，如病毒性肝炎、心肌梗死、高血脂、糖尿病等。活動量不大、持續時間不長，健康的人不至於出現疲勞的情況下，卻自覺疲乏，適當休息之後也未見消失，伴有低熱、全身不適、食慾不振或亢進等症狀——一旦出現這種疲勞，便可能是疾病的徵兆。
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過度疲勞患者的行爲表現
（1）注意力分散，不能充分關心和全神貫注於工作對象；
（2）動作節律失調，行動怠慢，不準確；
（3）工作能力下降，無法按規定的要求繼續工作下去；
（4）體力勞動者出現記憶故障，腦力勞動者思維過程受損；
（5）意志衰退，工作士氣低落，自我控制能力減退，菸酒量遞增，心理障礙的指數上升；
（6）引發婚姻和家庭矛盾；
（7）睡眠要求強烈，甚至在任何姿勢下都能入睡等。過度疲勞，不僅使勞動能力急劇降低，工作效率明顯下降，而且對工作本身也是十分有害的，以致加速了事故險情的發生。
緩解疲勞的方法
（1）到社交網上放鬆自己：現在的社交網站非常有趣。事實上，社交網帶給你的快樂足以抑制你的緊張心態的`形成。到社交網上轉10到15分鐘，你會一身輕鬆地回到工作中。
（2）悠閒漫步：過度疲勞等同於精神壓力。到室外看到不同環境、人以及背景，你就會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。
（3）看一場電影：辛苦工作一天後，你可以通過走進電影院看一場幽默喜劇來放鬆自己，找回遺失的精力。喜劇能讓觀衆在離開電影院的時候感覺輕鬆，你會面帶微笑回到家中。
（4）嚼口香糖：口香糖能讓你不停地咀嚼，口香糖能有助於你預防過度疲勞。咀嚼這個動作能讓你在厭煩工作的時候有所關注。口香糖的芳香會讓你產生一種愉悅的感覺。
（5）來一杯咖啡：很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質濫用，但是，這些人實際上是通過不斷刺激自己來預防過度疲勞。
（6）一天三休息：一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
