治失眠最有效的5種食物

治失眠最有效的5種食物。在現實生活中，失眠是很多人有的一種症狀，失眠之後是非常難受的，此時我們可以通過飲食調節。接下來就由小編帶大家瞭解下治失眠最有效的5種食物的相關內容。

治失眠最有效的5種食物1

1、牛奶

牛奶是一種很好的催眠飲品，因爲牛奶中含有豐富的色氨酸和肽類。而色氨酸能夠促使人體細胞分泌一種叫五羚色胺的物質，這種物資具有顯著的催眠功效。至於肽類，當它到達人體的中樞神經位置時，能夠麻醉整個神經系統，進而人體就會進入一種昏昏入睡的狀態。此外，牛奶還具有安神的功效，所以對於長期因壓力大而失眠的人來說，在睡前可以喝一杯牛奶來助睡。

2、黃花菜

黃花菜是安神的“良藥”，因爲它具有鎮定安神的作用，而黃花菜最好的製作方式就是煮湯喝，因爲通過這種方式來製作出來的黃花菜湯，其營養元素的流失率是最低的，那麼自然安神的功效也就最強。

3、酸棗仁

自古就有酸棗這道藥材，而酸棗仁對於治療失眠也一直有着很強的功效。對於酸棗仁的使用方法，最便捷的方式就是直接泡茶喝。

4、小米

小米不但具有養胃的功效，而且晚上食用它還能夠治療失眠。這是由於小米中也含有助眠的色氨酸。

5、阿膠

阿膠具有滋補氣血的作用，而長期失眠的人一般多會出現精血空虛的狀況。因此，多吃阿膠能夠補充其虧空的氣血，進而就能夠緩解其失眠的狀況。

失眠的人不宜吃什麼

1、咖啡

衆所周知，咖啡具有促進神經興奮的作用，所以對於長期失眠的人來說，一定要杜絕喝咖啡，尤其是夜晚。

2、濃茶

淡茶具有舒緩神經的作用，但是如果人們飲用的茶過於濃，那麼不但不能夠舒緩神經，還會引發神經系統的興奮，進而就會影響人們的睡眠質量。

3、不易消化的食物

對於睡眠質量不好的人來說，在晚餐時要避免吃一些不易消化的食物，如蠶豆、金針菇、油炸食品和烤串類食物等。

溫馨提示，對於長期處於失眠狀態的人來說，如果想要改善其睡眠質量，那麼除了要通過食物的方式來調節外，也可以適當的做一些運動，但是要儘量選擇舒緩的運動，如晚餐後慢走和做瑜伽等。

治失眠最有效的5種食物2

失眠吃哪些水果好

1、荔枝

荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

2、龍眼

龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，龍眼具有養血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分，無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效。

3、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的.作用。

失眠的症狀有哪些

1、入睡困難；

2、不能熟睡，睡眠時間減少；

3、早醒、醒後無法再入睡；

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；

5、睡過之後精力沒有恢復；

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復；

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想；

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

治失眠最有效的5種食物3

紅酒能治失眠嗎

飲酒很容易引起失眠，但是適量飲酒也是對睡眠有幫助的，特別是紅酒，很多人睡前都有喝紅酒的習慣，不僅能夠美容養顏，讓自己的狀態更好，還能夠有效改善我們睡眠的質量。

1、紅酒之所以能夠治療失眠主要歸功於其成分。紅酒，一般是紅葡萄酒的簡稱，而其主要成分當然是葡萄。說到這裏，您就應該意識到其與睡眠的關係了。曾有意大利科學家公佈，吃葡萄可有助於睡眠。這是因爲，葡萄汁中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其具有調節睡眠週期、治療失眠的作用。夜晚時，褪黑素水平上升是進入睡眠的信號，黎明時，褪黑素水平下降則是醒來的信號。

2、除了褪黑素的作用，葡萄中的營養成分能補益氣血、強筋骨、通經絡、通淋消腫，起到補腎、壯腰、滋神益血、降壓、開胃的作用，在預防和治療神經衰弱、胃痛腹脹、心血管疾病等方面都有較顯着的療效，這些特點能夠致使其成爲間接緩解失眠的食物。

3、雖然紅酒不能等同於葡萄，但研究人員稱，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，所以其所含褪黑素的數量可能會比鮮葡萄更高，可能更有助於睡眠。

可見，並非所有的酒類飲品都是有害睡眠的。紅酒，恰當飲用，治療失眠效果還是真實可見的。