男人元氣不足如何補元氣 ，在現代社會男人經常熬夜喝酒抽菸，長期以往導致把自己的元氣熬壞了，元氣對於男人來說是十分重要的。那麼大家知道男人元氣不足如何補元氣 嗎？讓我們一起來看看以下相關文章。
男人元氣不足如何補元氣 1
1、鋅和硒
鋅元素維持了細胞的完整性，參與了核酸代謝和免疫功能，同時也參與了精子生成，合理的補充鋅元素能維持男性的性能力，可以從海產品瘦肉以及粗糧裏面獲取鋅元素。硒具有抗癌功效，能自行滅掉癌症細胞，當身體缺乏硒元素時會增加脂質過氧化物，男性每天至少要保證有200微克的硒。
2、脂肪酸
歐米伽三脂肪酸能防止血液裏面的血小板發生凝聚，增加血液流動性，降低甘油三酯水平和血壓，保護心臟。另外，也能夠調節大腦細胞裏面的脂含量，延緩細胞衰老，可以在金槍魚沙丁魚裏面獲取此類脂肪酸。
3、甲殼素
隨着年齡增長關節也會變得越來越僵硬，這主要和體內缺少甲殼素有關。甲殼素能夠減輕關節的疼痛感，增強了關節強度，防止出現風溼性膝關節炎，在蝦蟹裏面含有大量的此類物質。
4、維生素e
維生素e具有抗氧化功效，能減輕劇烈運動後對肌肉所帶來的損傷。30歲後生成的抗氧化劑會減少，男性合理的補充維生素e能夠延緩衰老。平時可以多吃植物油或者乾果等。
5、葉酸
當身體中的半胱氨酸增高時，會增加患上老年癡呆症的'機率，讓人們的記憶力喪失，而且智力減退。補充葉酸能降低半胱氨酸的水平，提高了大腦的血液量，預防動脈栓的形成，在柑橘類水果穀類及豆類裏面含有大量葉酸。
6、硼、鈣
男性攝入的硼越多，患上前列腺癌的機率就會越低。男性每天至少要補充3毫克的硼元素來保護前列腺組織，同時也改善了人們的記憶力以及注意力。隨着年齡增長，鈣元素會慢慢的流失，補充足夠的鈣能夠讓骨骼變得更加強壯，男性每天至少要保證1克的鈣攝入。
男人元氣不足如何補元氣 2
① 人蔘 味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，爲補益保健之佳品。
研究證實，人蔘有促進人體細胞發育，增加細胞分裂次數的作用，由於人蔘大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等症.此外，由於人蔘有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等症。
人蔘含有多種皁甙和揮發油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分;對神經系統有良好的調節作用，有促性激素樣作用，還有強心作用;能降低血糖，增強造血機能，增強腎上腺皮質功能，提高機體對外界環境的適應能力，提高免疫功能。此外，人蔘還可促進蛋白質的合成，抑制高膽固醇血癥的發生，對慢性病的康復有促進作用。
② 黃芪
黃芪性微溫，味甘，功能補氣昇陽，益氣固表，託毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之症。
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經系統，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗爲有效，還有強心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒，硒是癌症的天敵，所以黃芪有抗癌作用;但有高熱，大渴，便祕等實熱症者忌用。
男人元氣不足如何補元氣 3
第一、保證充足睡眠
晚上9點到凌晨3點是養腎的最佳時間，如果在這個時間段內能夠處於深度睡眠狀態，則能起到補充腎氣的作用。因此建議大家合理安排自己的作息時間，儘可能做到早睡早起，睡覺之前最好不要看手機或者電腦，以免消耗自身的精力和腦力。而且睡前使用電子產品會導致眼睛產生疲勞感，從而出現眼睛乾澀的現象。
第二、調整健康飲食
五穀雜糧其實是最爲健康的食物，能夠起到補脾胃和健五臟的作用。平時一定要做到飲食的均衡攝取，除了適當攝入肉類食物以外，還應該多吃一些五穀雜糧，包括黑芝麻、黑豆、小米等。尤其可以適當多吃黑芝麻，能夠起到補肝腎和填腦髓的作用，幫助改善肝腎精血不足所引發的多種不適症狀。
第三、加強體育鍛煉
空餘時間還需要多參加一些體育鍛煉，最好能夠多做一些戶外運動，包括散佈、太極、慢跑等。女性朋友還可以做一些比較溫和的運動，包括瑜伽、健美操等。這樣既能起到強身健體的作用，還能幫助改善元氣不足的問題。
