女性提高免疫力吃什麼，免疫力也就是身體抵抗力，可以幫助我們抵抗病毒的入侵。免疫力對我們人體是非常重要的，我們體內各個機能都需要，那麼，女性提高免疫力吃什麼呢？一起看看吧。
女性提高免疫力吃什麼1
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的.病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
女性提高免疫力吃什麼2
1、含有優質蛋白質的食物。人體的免疫功能需要大量的優質蛋白質，來合成抗體和白細胞，所以攝入優質的蛋白質非常重要。尤其是女性在月經期間，身體的抵抗能力下降，更需要食用，例如大豆及其製品、瘦肉、牛肉、魚蝦、雞蛋、奶及奶製品等。女性朋友免疫能力一般都比男性要弱，不僅在經期要多食用以上食物，在平常的生活中也要多多食用，提高自身的免疫力。
2、含鋅的食物。鋅是人體必不可少的微量元素之一，參與人體重要的新陳代謝，在生長髮育、免疫和內分泌等方面起到重要作用。有研究表明，每天攝入50-100mg的鋅，能有效的預防流感，這對於經期的女性來說大有裨益，所以要多進食含鋅高的食物。這類食物包括牡蠣、海產品、核桃、杏仁、花生、瘦肉等。
3、新鮮的水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜中含有β-胡蘿蔔素，它具有促進免疫細胞增多的功效，此外新鮮的水果和蔬菜中，含有大量維生素C，具有抗病毒、抗感染的作用，多食用這些食物能提高抵抗力，增強免疫能力，而且水果和蔬菜富含其他營養物質，具有潤腸通便、美容養顏的功效，是經期女性很好的選擇。
女性提高免疫力吃什麼3
1、枸杞牛肉湯
材料：牛肉適量，枸杞適量，鹽，蔥。
1、先將牛肉洗淨，切片，枸杞洗淨備用。
2、鍋中加水放入牛肉、加鹽燒開，撇去上層泡沫。
3、放入枸杞煲至熟，撒入蔥花即可。
2、雞心紅棗粥
材料：雞心、紅棗、大米適量，蔥、姜、鹽適量，味精，胡椒粉，滷汁適量。
1、將雞心放進滷汁中煮熟，取出切片，大米泡好淘淨，紅棗去核。
2、鍋里加水將大米煮沸，下入雞心、紅棗、姜熬煮。
3、雞心熟透米爛後，加入鹽、味精、胡椒粉調味，再撒入蔥花即可。
3、白菜紅棗肉湯
材料：白菜、燒肉適量，紅棗幾顆；味精、姜、鹽、香油各適量。
1、白菜洗淨切段，紅棗洗淨去核，燒肉切片，備用。
2、鍋內加水，放入燒肉、紅棗、姜煮至燒肉變軟。
3、加入白菜繼續煮，加鹽、味精和香油調味即可。
