維他命c的水果有哪些，維c水果就是含有維生素c的水果，而維c是一種營養元素，具備有抗氧化、抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白、淡斑的功效。下面分享維他命c的水果有哪些。
維他命c的水果有哪些1
1、獼猴桃
獼猴桃中含有的維生素C的含量肯定是極爲的豐富的，在平時生活在適量的食用一些維生素C的話可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以緩解人體出現的一些潰瘍的症狀。
2、木瓜
木瓜除了含有豐富的維生素C，還有豐富的胡蘿蔔素，抗氧化的能力比較強，能夠幫助人體機制修復組織，清楚體內的有毒物質，提高人體免疫力，能夠幫助人體抵抗病毒侵襲。
3、沙棘
沙棘果實營養豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱。
4、草莓
草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質，草莓有明目養肝的作用，能保護視力，緩解夜盲症，還能促進胃腸蠕動，助消化、防便祕。
5、柚子
柚子中含有的維生素C的含量也是屬於極爲的豐富的，在平時生活中食用一些適量的柚子也可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以很好的預防便祕對人體健康是有着很好的提高的作用。
6、酸棗
100克酸棗約含Vc900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86、3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液循環和組織生長，使皮膚和毛髮具有光澤。
7、刺梨
刺梨是我國特有的天然水果，富含糖、維生素、胡蘿蔔素、有機酸和20多種氨基酸，尤其是維生素C的含量，是當前水果中，最高的，每100克鮮果中含量841、58-3541、13毫克，是蘋果的250倍，柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，是名副其實的維生素C之王。
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一、維c水果有哪些
維c水果有鮮棗、酸棗、紅棗、橘子、檸檬、柚子、山楂、獼猴桃、沙棘、刺梨、番石榴、草莓、黑加侖等。根據《中國食物成分表2012修正版》，鮮棗中的維c含量最高，每100g鮮棗中維c含量爲243mg。
二、維c水果一天吃幾個
維c水果種類不同，吃的數量不同。
1、如果是鮮棗，一天吃三個就可以了。鮮棗富含人體所必需的'有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，且含有“環磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養成分，有美容保健、治療高血壓、防止癌症的功效。因此有“一日吃仨棗、終生不顯老”的名言。
2、如果是橘子，一天吃一個就可以了。橘子的營養也是十分豐富的，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量，且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
3、如果是獼猴桃，一天吃一個就可以了。獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分—葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，一天吃一個獼猴桃就能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，因此被譽爲“水果之王”。
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1、大棗
大棗，別名紅棗，歸屬於被子植物門、雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的綠色植物。其維他命成分十分高，有“維生素丸”的美名，具備滋陰補陽的作用。
大棗爲暖溫帶農作物，適應能力強，種植範疇普遍。大棗有着“鐵桿莊稼”之稱，具備耐乾旱、、耐澇的特點，是發展趨勢節約型林果業的優選優良品種。
2、蘋果
蘋果（別名：Malus pumila）是薔薇科蘋果亞科蘋果屬綠色植物，其樹爲落葉喬木。蘋果的果子含有礦物和維他命，是大家常常服用的新鮮水果之一。
蘋果是一種低脂食物，每100克造成60大卡發熱量。蘋果中營養元素可溶大，易被身體消化吸收，故有“淨水”之稱。其有益於融解硫元素，使皮膚潤化細嫩 。
3、香蕉
香蕉蘋果（別名：Musa nana Lour、）芭蕉科芭蕉屬綠色植物，又指其果子，熱帶氣候普遍種植。香蕉蘋果食香、含有營養成分，主莖爲大中型草本植物，從根狀莖傳出，由葉柄下邊產生高3～6米(10～20尺)的假杆；葉長環形至橢圓型，有的將近3～3、5米(10～11、5尺)，寬65釐米(26寸)，10～20枚披針莖頂。
總狀花序鬆馳 ，由假杆頂部抽出來，花大部分，淺黃色；果序彎垂，結果10～20串，約50～150個。主莖結果後枯萎，由根狀莖冒出的吸根再次繁育，每一根株可活很多年。原產地亞洲地區東南部地區，中國臺灣、海南省、廣東省、廣西省等均有種植。
4、梨
梨，一般種類是一種落葉喬木或灌木叢，極個別種類爲常綠植物，歸屬於被子植物門雙子葉植物綱薔薇科蘋果亞科。葉子多呈卵型，尺寸因種類不一樣而各不相同。花爲乳白色，或有點淡黃色、淡粉色，有五瓣。果子樣子有環形的，也是有尖部偏細尾端較粗的，即別名的“梨型”；
不一樣種類的外果皮色調截然不同，有淡黃色、翠綠色、黃中帶綠、綠含有黃、棕褐色、綠褐色、淡褐色、深褐色，某些種類亦有暗紫色；天然的梨的果徑較小，在1到4公分中間，而人工服務培育的種類果徑達到8公分，長短達到18公分。
梨的果子一般用於服用，不但味美汁多，甜含有酸，並且營養豐富，帶有多種營養元素和甲基纖維素，不一樣類型的梨味兒和層次感都徹底不一樣。梨既可生吃，也可蒸制後服用。在診療作用上，梨能夠通便祕，利消化吸收，對心腦血管病也是有益處。在民俗，梨也有一種功效，把梨削皮，放進老冰糖，蒸制之後服用還能夠止咳化痰；除開做爲新鮮水果服用之外，梨還能夠作欣賞的用處。
