維他命c含量最高的水果

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維他命c含量最高的水果，維他命C是人體每天所必須的營養物質之一,而人們日常生活中補充維生素C最常見的途徑就是食物,並且以水果最爲常見，那麼你知道維他命c含量最高的水果嗎。

維他命c含量最高的水果1

1、酸棗

酸棗每百克果肉含維生素C高達870--1170毫克，是紅棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑桔的25倍。酸棗是維生素C最豐富的來源，以酸棗（曬乾）泡水代茶飲，或者常吃一些酸棗製品，對健康都十分有益。

2、獼猴桃

獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述爲草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

3、橙子

橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素c的需要。

4、草莓

草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助於消化，營養物質也特別容易被消化吸收。

5、黑加侖

黑茶藨子果實富含多種維生素、糖類和有機酸等，尤其維生素C含量較高，主要供製作果醬、果酒及飲料等。

擴展資料：

1、石榴

石榴中含有的維生素C含量比蘋果高1～2倍，其果皮中含有蘋果酸、鞣質、生物鹼等成分，有驅蟲功效；石榴花則有止血功能，且石榴花泡水洗眼，還有明目的效果。

2、蘋果

蘋果中含有的維生素C有限，但是蘋果中富含果膠、酚酸、黃酮類物質，蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

3、檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作爲美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。

維他命c含量最高的水果2

排名第一的是酸棗！新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86、3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗的營養價值很高，也具有藥用價值，酸棗作爲食品，去果肉棗仁還是中藥材，如江蘇長美花卉的酸棗，太行山上野生較爲普遍。

接下來是番石榴。番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。

其次就是獼猴桃啦。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

另外，紅果、草莓等水果中的維生素C含量也是很豐富的。現代人生活節奏快，很多時候顧不上吃水果和蔬菜，從而忽略了維生素的補充。如果是在沒有時間吃水果或者不愛吃水果，及時地進行維生素和礦物質的補充是非常要緊的。維生素C的保健品補劑推薦給你CPT的維生素咀嚼片，國家隊的運動員都在用的牌子，效果挺好的，可以試試。

維他命c含量最高的`水果3

TOP、8 檸檬 49mg/100g

你以爲第一名是酸酸的檸檬嗎?你的資訊已經過時啦!雖然檸檬當中的維他命C不是第一名，但豐富的鉀元素以及其他膳食礦物質，的確讓許多重養身的人爲他着迷。