含鋅量高的幾種水果，水果幾乎是家家戶戶必備的，人人都喜歡吃，只是喜歡的種類不一樣而已。其中含鋅量高的幾種水果富含對人體有益的礦物質和維生素，那麼含鋅量高的幾種水果到底是什麼呢？下面由小編帶大家一起了解下吧。
含鋅量高的幾種水果1
1、蘋果
蘋果是一種低熱量食物，富含礦物質和維生素，其中鋅就屬於礦物質中的一種，可以防止下半身肥胖。
2、鮮棗
鮮棗非常的香甜，是一種非常好的水果，富含維生素C等多種營養成分，鋅含量也比較高，多吃會傷害消化功能。
3、梨
梨是一種比較常見的水果，它的味道鮮美，並且多汁，含有多種維生素和纖維素，鋅的含量也比較高，可以生吃也可以蒸煮後食用。
4、橘子
橘子是一種非常受大家喜歡的水果，多汁而甘香，口感偏酸甜。橘子中富含多種維生素，鋅含量也比較高，多吃橘子患胡蘿蔔素血癥。
5、檸檬
檸檬的`味道極酸，因爲它含有豐富的檸檬酸。果實多汁且芳香濃郁，是很多孕婦非常喜歡的水果，檸檬富含維生素C，鋅含量也比較高，有生津健胃的功效。
6、柿子
柿子也是一種營養非常豐富的水果，有着大量的糖類和維生素，鋅含量比較豐富，並且有着很高的藥用價值和經濟價值。
7、桃子
桃子是春天的一種水果，它的花可以觀賞，果實多汁，生吃或者做罐頭都非常合適，果仁也是可以食用的。
8、香蕉
香蕉是一種有着濃郁香氣的水果，它含有多種微量元素和維生素，鋅就是其中一種，食用可以讓人身心愉快。
9、杏子
杏子的果期在每年的六七月份，是比較常見的一種水果，它的營養非常豐富，含有較多的糖、蛋白質以及鈣、磷、鋅等礦物質。
10、草莓
草莓被譽爲“水果皇后”，它的營養價值非常豐富，富含多種維生素，還有葉酸、纖維素、鈣、鐵、鋅等營養物質。
含鋅量高的幾種水果2
1、黑桑葚
桑科落葉喬木桑樹的完善果子，黑桑葚又叫桑果，農夫喜愛摘其完善的水果服用，味甜汁多，是大家常吃的新鮮水果之一。完善的黑桑葚質油潤，甜酸鮮美，以個大、肉厚、色紫紅色、糖份足者爲宜。每一年4－6月果子成熟時採摘，清洗，去殘渣，晾乾或略蒸後晾乾服用。
2、杏
是中國北方的關鍵種植桃樹種類之一，以果子成熟、顏色豔麗、瓜瓤汁多、口味柔美、甜酸鮮美爲特點，在冬末春初的果品市場上佔據關鍵部位，備受大家的鐘愛。杏果子營養豐富，帶有多種多樣有機化學成分和身體所務必的維他命及碳酸鹽類，是一種營養成分較高的新鮮水果。甜杏仁的營養成分更豐富，含蛋白23～27%、粗蛋白質50～60%、糖原10%，還帶有磷、鐵、鉀等碳酸鹽類及多種營養元素，是滋補養生上品。
3、烏棗
帶有豐富多彩的維他命與礦物，好像保護視力的維生素D，協助人體新陳代謝的維生素b2羣，和推動生長髮育的礦物－鈣、鐵、鎂、鉀等……這種營養元素在烏棗中成分都很豐富多彩。此外，實際上烏棗較大的營養成分是取決於它帶有豐富多彩的膳食纖維素與阿拉伯膠，能夠促進消化和軟便。
4、棗
雙子葉植物綱，鼠李科。棗是種長刺的枯葉灌木植物，另外它的果子也被稱作棗。外果皮和種仁藥用價值，外果皮能健脾胃，種仁能鎮定安神助眠；瓜瓤可獲取維他命C及制酒；核殼能制活性碳。
5、無花果
異名與生俱來子，茯苓功效甘平，善於清熱去火消腫，且具健胃消食祛毒作用。
6、沙棘
別稱醋柳、酸刺、黑刺。歸屬於胡頹子科沙棘屬，是一種小果實綠色植物，枯葉灌木叢或灌木植物。沙棘根比較發達，並擁有生固氮腐病的特點。
7、海棠果
薔蔽科綠色植物西府海棠的果子。海棠花是幽美的觀賞性植物，樹性強壯、適應能力強，耐澇、抗鹽，抗寒力強。
8、青檸檬
別稱檸果、洋青檸檬、益母果等。以其味極酸，肝虛孕婦最愛食，故名益母果或益母女。青檸檬中帶有豐富多彩的檸檬酸鈉，因而被稱作“檸檬酸鈉庫房”。它的果子汁多肉植物脆，有濃厚的芬芳氣。由於味兒特酸，故只有做爲上等調味品，用於調製飲料菜式、護膚品和藥物。
