營養價值高的水果是

營養價值高的水果是，水果是對身體非常有益的健康食物，但是不同的種類營養價值也是不一樣的，有些水果的營養含量就比較低，吃多了還容易上火長胖。下面分享營養價值高的水果是。

營養價值高的水果是1

1、葡萄

葡萄是由新鮮的葡萄經過晾曬以及多種工序而製成，與葡萄相同，都有着補血補氣、養顏保健的功能，許多女性朋友們都把葡萄作爲自己的零食選擇，而葡萄營養非常豐富，絕對不輸給葡萄哦！女性夠朋友在經期前後多吃葡萄有助於幫助身體補血，平時，每天食用一小把葡萄，會令女性朋友們氣血充足，整個人看起來也更加有氣色！

2、桂圓

桂圓，即龍眼，它其中含有許多豐富的營養物質，例如豐富的糖、維生素以及蛋白質等等，具有非常好的補血養氣、健脾安神、養顏美膚、提高人體免疫力的功能，桂圓，可以生食，也可以燉湯，女性朋友們在經期前後食用，補養身體的效果極佳哦！

3、紅薯

紅薯也稱地瓜或番薯，有着豐富的維生素、胡蘿蔔素以及糖分，其中的胡蘿蔔素可以幫助人體清除自由基，幫助提高人體免疫力，由紅薯製成的紅薯更能夠幫助人體預防衰老，預防動脈硬化等症狀的發生，因此，女性朋友們在平時的零食里加入紅薯，可以有效保健養生哦！

4、芒果

由芒果而製成的芒果具有祛痰止咳的功效，非常適合經常有咳嗽、痰多、氣喘的女性朋友們當作零食來食用，而且芒果味道香甜爽口，非常容易消化，能夠促進腸胃蠕動，幫助體內排毒哦，女性朋友們平時多吃一些芒果對身體大有好處！

5、荔枝

荔枝屬於溫熱的水果，非常適宜體寒或者是經常手腳冰涼的女性朋友們食用，而由荔枝所製成的荔枝更是有補氣養血、生津止渴的功能，經常會消化不良、胃脹胃痛的女性朋友們可以隨身攜帶服用哦！

6、香蕉

大家都知道，香蕉可通便潤腸，美容養顏，經常在電腦面前工作的女性朋友每天吃一根香蕉還可以抵抗電腦輻射，由香蕉而製成的香蕉，清脆爽口，味美香甜，是現在人們都非常喜愛的零食果，常常隨身攜帶香蕉食用，可以代替香蕉，同樣保健養生，攜帶方面，每天吃一點香蕉，能夠幫助你排出體內毒素，幫助美容養顏哦，女性朋友們的最佳零食伴侶，要好好享用哦。

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1、桃子

桃子中含有非常豐富的鐵元素，對身體是很有益的，尤其是在造血方面。當然維生素、果酸以及礦物質也都是人體必需的營養物質，這些也都是桃子所蘊含的。

2、杏子

杏子算是平時生活在比較少吃的水果之一，所以營養價值也被大家忽視了，它裏面所蘊含的β胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸等物質對身體都很好，可以有效止咳平喘和改善便祕。

3、西瓜

西瓜屬於很適合夏天的水果，秋冬也比較的少見，營養價值也是相當高的，裏面的氨精氨酸、穀氨酸等成分對於腎炎尿少、高血壓都有一定的改善。

4、草莓

草莓中的維生素和微量元素含量是非常高的，能夠有效的改善口腔問題，比如牙齦腫痛、口腔潰瘍等等。

5、柑橘

柑橘中的維生素和肌酸對於人體的新陳代謝改善效果是非常好的，還有美白的作用，屬於保健效果極佳的水果。

6、葡萄

葡萄中所蘊含的.維生素C含量是非常高的，能夠很好的增強人體抗氧化活動，葡萄籽則能夠起到延緩衰老的效果，是一個美容又健康的食物。

7、木瓜

木瓜中含有一種獨特的消化酶，對於胃不好的人來說是非常適合吃的，尤其適合有蛋白質消化障礙的人羣。

8、菠蘿

菠蘿的味道酸酸甜甜的，維生素含量極其豐富，並且果肉中還含有獨特的酵素成分，能夠起到消解血塊的作用哦。

9、香蕉

香蕉中含有大量的天然鉀，可以很好的改善高血壓和心血管疾病，屬於男女老少皆宜的水果，而且熱量也特別低，減肥人士吃也是很不錯的選擇。

10、蘋果

蘋果作爲最常見的水果，養身效果想必是大家都知道的，維生素和果膠的含量非常豐富，能夠有效促進腸道蠕動，改善腸胃不適的狀況。

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1、水蜜桃——含銅量居新鮮水果之冠。

民俗有句老話“水蜜桃以養杏致死”。因水蜜桃含有多種營養元素、礦物及水楊酸，其含銅量居新鮮水果之冠。鐵是身體造血功能的關鍵原材料，對身心健康非常有利。

2、杏子——止咳化痰促進消化好。

杏帶有檸檬酸鈉、蘋果酸、β胡羅卜素，關鍵用以止咳平喘、潤腸通便、潤腸。可是《本草綱目》記述“生吃多，傷骨筋”。

3、甜瓜——清熱去火又有利排尿。

在我國民俗有句俗語：夏季吃水果，藥品無需抓。表明夏天最適合吃水果。甜瓜含有維生素D、B1、B2、C，葡萄糖、綿白糖、蘋果酸、磷酸和精氨酸等，有清熱去火、通便、降血壓的作用，對高燒口乾、炎熱容易出汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助功效。

甜瓜雖好，但專家覺得，甜瓜屬涼性食物，易傷腸胃，因此脾胃虛弱、平時有慢性結腸炎、胃病及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好是少吃。平常人也不適合服用過多，不然會損害腸胃而引起消化不良或腹瀉。

需要提示的一點是，夏季發燒感冒的病人經常依靠進餐甜瓜來補水保溼、退熱，可是因爲它歸屬於生津潤食材，不適合用以風寒感冒及感冒初期，非常是身患畏寒怕冷、無汗等病症者不適合服用。

4、柑桔——檸檬烯有防癌功效。

柑桔果子能潤肺止咳行氣，新鮮橘汁含多種多樣肌酸、維他命，對身體基礎代謝有協助，具備去黃美白，還兼顧多種多樣健康保健作用。橘瓤表層的乳白色絲絡，含維生素P，能預防高血壓，具止咳化痰作用。有一種知名的單方精油，叫檸檬烯單方精油，這種單方精油是大部分橙橘類最關鍵的一部分，現階段科學研究強調檸檬烯具備防癌功效。

5、番木瓜——醫治蛋白消化吸收阻礙。

番木瓜不但是一種美味的新鮮水果，也有診療實際效果。番木瓜中帶有一種稱之爲番木瓜(papain)的關鍵胃蛋白酶，可將蛋白類食材轉化成可消化的情況，能溶達到其自身35倍的豬瘦肉，這就是大家會以番木瓜來醫治蛋白消化吸收阻礙的原因。其在木瓜樹的葉部及並未完善的番木瓜外果皮中成分數最多。