哪些水果營養價值最高，經常去醫院看病的人都知道，醫生常對我們說的一句話就是多吃蔬菜水果，多吃水果對我們的身體有很大的好處，那麼你知道哪些水果營養價值最高呢？下面朵朵告訴你！
哪些水果營養價值最高1
什麼水果營養價值最高
1、番石榴
番石榴中的脂肪含量不到1％，是維生素C中含量最高的水果之一。番石榴果實在細胞內具有強大的抗氧化作用，因爲番石榴中所含的物質稱爲類胡蘿蔔素。
鈉含量低，植物纖維含量高，因此有助於治療高血壓。番石榴葉有益於血液清潔，因爲它可以中和血液中的有毒物質。番石榴葉子可以煮茶。它還富含稱爲果膠的可溶性纖維，可幫助通過糞便消除多餘的膽固醇。
2、鱷梨
鱷梨是一種濃縮水果，具有很高的營養價值。它們不含膽固醇，屬於富含蛋白質的水果。由於鱷梨中的鐵被很好地吸收，因此它有助於治療心臟病和貧血。
鱷梨還有助於維持適當的血糖水平，從而對糖尿病患者有益。當將油脂直接塗在皮膚上時，它有助於治療胃潰瘍和皮膚感染。
3、腰果
腰果富含礦物質和維生素，例如維生素B1和B2，鉀，鐵和鎂，它們對神經系統穩定至關重要。對心理疾病和抑鬱症治療也有好處。
4、椰子
椰子是自然界中的抗菌劑。提取後的油用於治療慢性皮膚感染還能做頭髮護理。它有助於消除腸道中的霍亂細菌，並增強免疫系統。
5、黃瓜
黃瓜因其纖維含量而有助於緩解便祕，還有助於治療關節炎和糖尿病。如果定期把黃瓜汁塗抹在臉上，它可以使皮膚美容並防止長青春痘。
6、香蕉
香蕉的鉀含量有助於使心率正常。它含有約1％的.蛋白質和豐富的葉酸，可防止胎兒神經系統畸形，因此對懷孕有益。香蕉通過中和胃中產生的胃液過多的酸度，有助於緩解兒童和成人的腹瀉並減少潰瘍的影響。
7、蘋果
蘋果含有果膠，可幫助消除體內毒素。它還有助於鹼化組織和血液正常運行。正確咀嚼後，蘋果中的酸性成分會殺死口腔中存在的細菌。定期食用蘋果，由於其鈉含量低，可增強腸胃對食物的消化率並降低高血壓。
8、西瓜
西瓜含有纖維，水，蛋白質，維生素A，B，C，這是抵抗感染所必需的。它可以增加尿液的順暢，治療便祕並可以緩解腎臟疾病的早期階段的不利影響。
9、木瓜
木瓜果實中的水分含量爲88％，富含維生素C。它有助於治療皮膚疾病，潰瘍和胃灼熱。要治療皮膚疾病，請製作木瓜籽糊並塗在患處。定期食用木瓜也可以糾正腸道疾病。吃木瓜的黑種子在肝病的治療中會起到重要作用。
哪些水果營養價值最高2
哪些水果的營養價值最高
1、刺梨（冠軍）
每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C 之王”的美稱。成熟的刺梨肉質肥厚、味酸甜、果實富含糖、維生素、胡蘿蔔素、有機酸和20多種氨基酸、10餘種對人體有益的微量元素，以及過氧化物歧化酶。
2、棗子（亞軍）
每年12月到隔年2月，是盛產棗子的季節，清脆香甜的口感，常讓人忍不住一口接一口，專家指出，棗子維生素C 含量頗高，1顆就有45毫克維生素C，是富士蘋果的22.5倍。不過不管任何水果，還是應限量，以免攝取過多熱量或糖分，像1顆棗子熱量約46大卡，升糖指數（Glycemicindex，簡稱GI）爲42，屬低GI水果，也就是食用後所增加的血糖幅度較小，因此一般人一天可吃到4顆棗子，糖尿病患則以2顆爲限，且當天就不需再吃其他水果。
棗子的膳食纖維也很豐富，具有促進腸胃蠕動、幫助排便順暢功效，且含有黃酮類、萜類、皁苷等植化素，具有抗氧化、抗發炎能力，不過若正值腹瀉，最好避免食用這類高纖水果，腸胃功能不佳者如有胃潰瘍，也應避免空腹食用水果，改飯後吃較佳，以免刺激腸胃。
3、獼猴桃（季軍）
衆所周知，獼猴桃是維生素C 含量最高的水果之一。但你知道嗎，吃一個獼猴桃就能滿足人體一天對維生素C 的需要。
