防溺水自救方法口訣爲看到水面，別心急，先深呼吸，保持冷靜。水中不要亂動，保持漂浮，找機會喊救命。
自救
不熟悉水性或誤入水者，積極進行自救十分重要。首先，落水後不要心慌意亂，應保持頭腦清醒。具體方法是，採取仰面位，頭頂向後，口向上方，儘量使口鼻露出水面，以便能夠進行呼吸。
呼吸時，呼氣宜淺，吸氣宜深，則能使身體浮於水面，以待他人搶救。千萬不可將手上舉或拼命掙扎，因爲舉手反而容易使人下沉。
會游泳者，若因小腿抽筋而致淹溺，應息心靜氣，及時呼救求得援救。同時，自己應將身體抱成一團，浮上水面，深吸一口氣，再把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方擡，使拇趾蹺起來，持續用力，直到消失，痙攣也就停止。
互救
救護者應保持鎮靜，儘可能脫去外衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到淹溺者附近。對於筋疲力盡的淹溺者，救護者可從頭部接近;對神志清醒的淹溺者，救護者應從背後接近，用一隻手從背後抱住淹溺者的頭頸，另一隻手抓住淹溺者的.手臂遊向岸邊。
救援時要注意，防止被淹溺者緊抱纏身而雙雙發生危險，如被抱住，應放手自沉，從而使淹溺者手鬆開，以便再進行救護。
救護溺水者時還應該跟從以下步驟
1、使溺水者保持平靜不動，然後立即尋求醫療援助;
2、脫去溺水者身上又溼又冷的衣服，可以的話，爲其蓋上一些可以保暖的衣物。這樣有助於預防溺水者體溫下降;
3、如果溺水者有任何其它嚴重的傷情況，立即對其進行急救;
4、當溺水者恢復呼吸後，有可能會出現咳嗽以及呼吸困難的現象。此時，你可以做的是儘量打消他的憂慮，直到他獲得醫療援助。
1、淺池救出法是救援人員救助在淺池發生溺水事故的遇險人的方法。溺水者常常在水面上掙扎，或漂浮在水面上，或沉入水中。無論溺水者處於什麼狀態，救援人員都應儘快在池塘或岸邊移動，尋找離溺水者Z近的地方，以便儘快接近溺水者。
只要沒有頸椎損傷的危險，就可以直接把漂浮在水面上的溺水者從水面上拿出來；如果對方沒有水，救援人員應該蹲下來互相支撐，這樣他們的頭很快就會從水面上出來。
2.入水游泳救援方法是救援人員在使用救援設備的同時，使用人水游泳進行溺水救援。直接進水救人的方法要求選擇水性好的救援人員，必須有良好的安全防護措施，如繫好保護繩、穿上救生衣等。
直接游泳救援行動的.順序是：發現溺水者；靠近溺水者的游泳；保護溺水者在水中；游泳移動溺水者；把溺水者拉到岸邊。必要的應急救援措施。
3.接近溺水者時，潛水公司救援人員應使用自己的保護方法。接近溺水者的方法有從後面接近、從前面接近、兒種，但原則上是從後面接近溺水者。
當你到達離溺水者2米遠的地方時，停留一點，做好自我保護，然後慢慢接近溺水者。接近後，立即進行安全保護。在觀察溺水者表情的同時，你可以擡起溺水者的上半身，喊着讓他們露出水面。
4.當你靠近前方時，你可以在使用保護姿勢時慢慢靠近溺水者。接近後，你應該首先觀察溺水者的狀態。如果你吹噓溺水者沒有掙扎，先把溺水者的上半身舉起來。
一隻手抓住對方的手碗。另一隻手保護它的前額，讓它暴露在水面上。抓住溺水者的手應與抓住對方手腕的手保持一致。抓對方左手時用左手，抓對方右手時用右手，這樣更容易托起上碩。
1、保持冷靜的頭腦，避免驚慌失措。
2、屏住呼吸，放鬆全身，去除身上的重物，睜開眼睛，觀察周圍情況。
3、一旦身體停止下沉並上浮時，落水者應立即採取如下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下划水。注意划水節奏，向下劃要快，擡上臂要慢；
同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反覆交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。當身體上浮時應冷靜地採取頭向後仰，面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經露面，立即進行呼吸，同時大聲呼救。
4、呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能保持使自己的身體浮於水面，以等待他人救護。
5、不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拼命掙扎，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。
6、一定要全身放鬆，這一點非常重要，這樣才能保存更多的體力，堅持更長的時間。
7、如果在水深在2～3米的游泳池或在底部堅硬的水域或河牀發生淹溺，由於底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。如此反覆，堅持到救援人員到來。
防溺水自救方法口訣
1、不準私自下水游泳；
2、不準擅自與他人結伴遊泳；
3、不準在無家長或老師帶隊的`情況下游泳；
4、不準到不熟悉的水域游泳；
5、不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳；
6、不準不會水性的學生擅自下水施救。
游泳前的注意事項
游泳前一定要做好暖身運動。游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。下水前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。
不要立刻跳入水中。如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸；腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
溺水自救順口溜
1、小朋友，想一想，安全大事忘沒忘。想游泳，需謹慎，告知父母要走心。要游泳，告家長，跳水潛泳會受傷。私下塘，不安全，要防頭昏與痙攣。游泳熱身很重要，預防溺水要記牢！溺水警鐘時常鳴，安全教育記心中。
2、高高興興游泳來，平平安安回家去。湖水因爲美麗，讓人忘了風險。珍愛你我生命，河塘切勿靠近。泳池嬉戲重安全，照顧孩童樂天倫。嚴密防範，堅決遏制學生溺水事故發生。防溺水，要注意，水渠旁邊莫貪玩。
3、(1)救護者應鎮靜，儘可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到溺水者附近。(2)對筋疲力盡的溺水者，救護者可從頭部接近。
4、防溺水自救法口訣如下：不要慌張，保持冷靜，儘量維持平衡。握緊雙手，儘量向上浮。吸氣深吸，深呼吸，保持呼吸平穩。儘量靠近岸邊或浮物，利用輔助工具。不要亂揮胳膊和腿，浪費體力。
