其實寶寶早上幾點起牀最好並沒有標準的答案，因爲每個寶寶的作息規律不一樣，這就要取決於寶寶晚上幾點入睡，寶寶現在的具體年齡。
小一點的寶寶可以讓他睡到自然醒，大一點的寶寶就要有意識地培養他早睡早起的習慣了。這樣既有利於身體健康，也爲即將到來的幼兒園生活做好準備。
個人覺得寶寶在早上7:30左右起牀比較好。
寶寶一天該睡多久
如果能保證寶寶充足的睡眠，每個晚上，寶寶都能長高1/4mm左右。寶寶從出生到一歲，這個關鍵時期的生長髮育比他在將來任何時期都快。
新生兒睡眠時間每天在18-20小時，2-3個月應該在16-18小時，5-9個月15-16小時，12-18個月應該在14-15小時，2-3歲每天應該在12-13小時。
好的睡眠質量對寶寶產生的影響
1、吃飯能力、運動能力增強，情緒穩定哭鬧少;
2、高質量的睡眠讓寶寶快速恢復體力，有精神有活力，身高體重智力發育良好;
3、認知、學習等能力強，對新事物產生好奇並探索，與家人有良好的眼神或語言交流;
4、最重要的是讓看護人更省心，媽媽可以利用這些機會爲寶寶做親子互動等。
