鹽水清腸排毒減肥方法

鹽水清腸排毒減肥方法，由於腸胃功能的不正常，人體不能正常的排泄、排毒，一些毒素和廢物長期積累在我們的體內就會造成肥胖的問題，首先就要清理腸道，鹽水清腸排毒減肥方法。

鹽水清腸排毒減肥方法1

如何喝鹽水減肥

清腸準備

清腸前一天務必要吃得清淡些。臨睡前準備好一壺開水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，大概15克，勺子不妨能用普通吃飯的勺子，平平的爲一勺。也能按照自己口感調整，太淡沒效果，過濃也不行，也許會導致嘔吐，鹹度適中爲宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調好鬧鐘，就能睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。

溫馨提醒：排毒的這天最好是在週末，保證當天一天都有充足的時間。

清腸過程

早上六點時是身體排毒的最佳時間，開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫升(和一瓶礦泉水的量差不多)，溫熱時大口迅速喝下。感覺鹽味與稍微鹹一點的菜湯差不多的話，濃度適中。

提示：假如確實不清楚每次喝的.容量的話，不妨能準備一個有量度的杯子，這樣每次喝了多少就一目瞭然了。另外這個時候喝水需要講究技巧，和平時喝水不同，假如小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便，這是達不到我們想要的效果的。因此最好是大口大口地喝，吞嚥動作快點，覺得就像水被直接倒進肚子裏那般，這樣，水纔可以儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

爲了加速水的流動，不妨能配合適量運動。最有效的是練習瑜伽。或者來回不停走動，同時按摩肚子，也能輕輕敲擊膽經穴位(大腿外側臀部一直到膝蓋的位置)。

做完運動後繼續喝下一杯，之後每隔5到10分鐘喝200毫升，把鹽水喝完。過程中覺得有便意就去排，排完繼續喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就證明宿便已被清除體內。

溫馨提醒：

喝水後別往下彎腰，否則會想吐，喝不下了就休息一會兒再喝。假如是喝鹽水會吐的人，務必要忍住。清腸後，假如確實太餓的話，吃些清淡的東西，如蔬菜瓜果之類的，千萬不可以吃高熱量的，原因是這時腸胃是空的，非常容易吸收。

鹽水清腸排毒減肥方法2

一、合理飲食

絕招1：先吃大量蔬菜，大部分蔬菜是低gi（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調（即使只用水煮），gi也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。

絕招2：選糙米當主食，將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便祕問題也會解決。將白米換成糙米之後，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。

絕招3：用水果代替甜食，大部分的水果都是低gi的，每天吃都不會影響減肥效果的。

二、堅持運動

當你進行以全身減肥爲目的的鍛鍊時，全身各個部位都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。

行走和跑步相結合

減肥：跑步一定要有模有樣只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。

消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的'無氧界限（無氧閾）的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。

三、生理期完美減肥四部曲

第一部：減肥泄留期

時間計算：月經開始後第1-7天

減肥成功指數：★★★

第二部：減肥高峯期

時間計算：月經後第7～14天

減肥成功指數：★★★★★

四、減肥慢行期

時間計算：月經後第21～28天

減肥成功指數：★★

加速減重方案：你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每週3小時左右。

注意事項

運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理週期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標。

鹽水清腸排毒減肥方法3

如何瘦身

1、雙腳併攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將你的雙手指尖向上，伸直舉高過頭，雙手分開與肩膀同寬，吸氣，彎曲你的膝蓋臀部往後坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然後雙手向上牽引，然後慢慢地重心向上移動，恢復站立姿勢。

2、長腿坐在地面上，雙腳繃直，雙手掌心向上指尖向前，吸氣腰腹和腿部肌肉用力，雙腳雙手同時向上擡起，身體微微向後傾斜，上半身和雙腿呈V字形狀，雙手平舉與肩同高，眼睛直視這斜上方。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。

這個動作能夠大力鍛鍊到腰腹和腿部的力量，如果一開始練習的時候無法長時間保持動作的話，可以盡力保持然後放下，然後再擡起。這樣慢慢地增加自己肌肉的強度，之後就能夠達到目的了。

3、長腿坐在地面上，翻身向左邊，左臂用力撐在地面上支撐整個身體，左腳繃直，整個人呈直線斜撐在地面上，將你的右腳也靠在左腳上面，然後將你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看着右手指尖，保持自然呼吸，動作堅持15~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛纔的動作。

這個動作能夠比較有力度地鍛鍊到你的身體肌肉，能夠有效甩掉肥肉，緊緻身體線條。

4、俯趴在地面上身體放鬆，吸氣將你的雙腳勾地，雙手十指相扣握成拳狀，手肘撐在地面上，收緊身體肌肉，吸氣，將你的身體整個撐起來，背部保持一條直線的形狀，眼睛看着拳頭前方的地板位置，保持自然呼吸，動作堅持到自己覺得可以堅持的最大可能。

5、身體放鬆雙腳微微分開枕在地面上，眼睛直視前方，雙腳個往旁邊踏出一步，雙腳腳尖向兩邊斜上方。雙手在胸前合掌，雙手手肘在同一直線上，吸氣，髖部沉下去，雙腳膝蓋成直角形狀，呈馬步姿勢。腰背挺直眼睛直視前方。動作堅持10~20個呼吸左右。

6、雙腳微微分開站立在地面上，雙手自然放在身體兩側。彎曲你的左腳，雙手抓着你的左腳掌，將腳後跟踩在你的右腳大腿根部，右腳保持平衡支撐整個身體。吸氣將你的雙手掌心相對，舉高過頭向兩邊打開，眼睛看着前上方。

這套減肥操能夠幫助你活動到身體的各個部位，能夠增強體質，有效鍛鍊到手臂，雙腿和腰腹等部位，不讓肥肉上身，讓你輕鬆健康和美麗雙收穫

健康減肥原理守則

第一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。

第二：多運動，要有早睡早起的習慣。

第三：不要刻意的去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且以後還會反彈。

第四：建議跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。

第五：現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麪，蕎麥方便麪，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品!經常食用，會有很好的'減肥效果!

雞蛋減肥法

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥吃法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

西瓜減肥法

西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!

西瓜減肥吃法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

總結：在上面的內容裏面，大家已經看過了很多的瘦身方法，大家可以多看看，有一個好身材，可以讓自己喜歡的人，更加喜歡你。情人節快到了，大家要抓緊時間瘦身哦。