西蘭花、豌豆等蔬菜
蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能吸收水分，軟化大便，使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁（如黃瓜汁），大一點的寶寶建議直接吃蔬菜，如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。
需要注意的是，不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。
杏、李子、梨等水果有些水果有促進排泄的作用，比如李子、杏、梨和桃子等。在寶寶便祕的時候，可以試試稀釋過的果汁，建議喝一半果汁一半水，6個月以下的嬰兒一次喝15～30毫升，學步期幼兒一次最多喝240毫升，有一定的促進排泄的效果。
白開水
一般來說，當食物經過消化進入腸道後，水和養分被吸收，廢物則成爲大便。要形成軟鞭狀的大便，廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多，對水分的消耗大，因而一定要比平時飲用更多的水，最好是白開水。
秋季如何預防寶寶便祕
多喝水：寶寶皮層薄，很容易喪失體內水分，尤其現在是秋天，水分的喪失更加嚴重。所以在兩餐哺乳或正餐之間給寶寶多補充水分是預防寶寶便祕的最簡便的方法。
多吃蔬菜水果：蔬果中的粗纖維對預防寶寶便祕很有幫助。
吃清火粥：可以給寶寶喝一些綠豆汁或綠豆粥。
控制寶寶的零食量：不要吃辛辣，油炸等易上火的食物。
培養寶寶排便習慣：幫助寶寶養成有規律的排便習慣，可以讓寶寶及時將體內的毒素排出來。
給寶寶喝不上火奶粉：即便是斷了奶的寶寶，牛奶也仍然是他們每天必不可少的食物，所以應該給他們選擇不上火的配方奶粉。這樣才能更好地預防寶寶便祕。
