讓牙齒更堅固的食物：
1、適當飲用綠茶
由於綠茶裏面含有非常豐富的氟，氟是美白和固定牙齒的重要元素。牙齒裏面 的這種物質和磷灰石的巧妙結合可以起到抗酸和防蛀的神奇作用，這就是爲什 麼牙膏中含氟最多的主要原因。當然，適量飲用綠茶也能使人們保持新鮮和清 爽的口氣。
2、食用些蔥薑蒜
也許這是不太適合女孩子的建議。事實上，雖然吃生薑和大蒜後最裏面的氣味 有點大，但這些食物含有有效的殺菌物質，如生洋蔥或大蒜，有效地殺死變形 鏈球菌，這是蛀牙的罪魁禍首。此外，芥末和其他食物也有這樣的殺菌物質， 具有相同的殺菌效果。？
3、多吃粗纖維食物
韭菜、芹菜和其他一些含有豐富粗纖維食物也能有效的讓牙齒變白變健康。原 理非常的簡單：當我們在吃粗纖維的食物時，豐富的粗纖維會摩擦牙齒，從而 去除牙齒上殘留的食物和牙齒表面生長的細菌，減少牙齒腐爛的情況發生。
4、常吃富含維生素的食物
一些富含微量元素的食物也要儘量多食用，如番茄、菠菜等，這些食物美白保 護的效果不容小覷。特別是老年人，多吃維生素含量的食物，除美白牙齒外還 可改善因體內維生素C流失而造成的牙齦充血及其他疾病。
5、食用鈣質豐富的食物
鈣是保持牙齒健康的必需品。乳製品和大豆製品是富含鈣比較豐富的常見食品 ，如牛奶和奶酪。奶酪不僅是鈣的良好來源。它所含的鈣和磷酸鹽也能平衡口 腔中的酸鹼值，降低細菌繁殖的可能性，增加鈣含量減少蛀牙，增強牙齒。
上面這些食物都是對牙齒有益的食物，如果你想要讓自己的牙齒變得更加潔白 和堅固，應該多吃以上介紹的這些食物，當然，如果你愛吃吃甜食的話，你當 然要遠離糖果，另外值得提醒大家的是，我們在睡前應該堅持刷牙，這樣對於 身體的傷害是最小的。
