怎樣提供保溫禦寒的飲食？
冬季氣溫較低，爲了增強身體的抗寒力，人體內分泌系統的激素分泌活動也會發生變化，如甲狀腺素、腎上腺素分泌增加，這些激素的增加可促進和加速體內蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養素的分解，增加身體保溫和禦寒的能力。媽媽應注意給寶寶提供能夠保溫和禦寒的飲食，以提高寶寶對低溫氣候的耐受力。
1.有助於人體保溫的食物
富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物，可在低溫氣候時爲身體補充熱源，特別是富含優質蛋白質的食物作用更顯著，如瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛奶、豆製品等。這些食物中所含的蛋白質，便於寶寶消化吸收，富含必需氨基酸且營養價值較高，寒冷時不僅有助於身體保溫，還可增強抗病力。
2.有助於人體禦寒的食物
富含蛋氨酸和無機鹽的食物，可提高人體的禦寒能力。寒冷時人體爲了適應低溫氣候環境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代謝加快。然而，體內合成肌酸及磷脂都需要甲基參與。富含蛋氨酸的食物，可爲人體提供這種發揮抗寒作用必需的代謝物質——甲基。因此，冬季應注意讓寶寶攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品及葉類蔬菜等。
此外，飲食中無機鹽與人體防寒能力關係密切。如果體內缺乏無機鹽，那麼在寒冷時就會怕冷。因此，要注意讓寶寶多進食含無機鹽較多的根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。
除此之外，還應注意讓寶寶多攝取一些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等，這些食物也有助於提高防寒能力。
冬季餵養tips：
1.寒冷的季節，人體熱能丟失較快，加上寶寶活潑好動，消耗的熱能更多，因此，冬季可考慮稍增加寶寶主食的攝入量，以滿足其身體對熱能的需要，但主食要注意與雜糧搭配。
2.切忌讓寶寶進食太多生冷食物。食物放涼後，一定要及時加熱後再吃，以免導致寶寶胃腸功能紊亂。
3.寒冷天氣會使寶寶食慾增加，但要注意別讓他們攝入太多熱能。人體在冬天所需的能量與其他季節差距並不大，因此，不可一味依賴食物禦寒，以免寶寶因過多攝入熱量而變得肥胖。
4.爲了防止寶寶營養素攝取不均衡，應保證寶寶均衡攝取五穀類、根莖類、奶類、肉魚豆蛋類、蔬菜、水果、油脂等六類食物。
5.寒冷時，人們常在家裏架起熱騰騰的火鍋。火鍋確實是冬天非常誘人的美味，但是哺乳的媽媽最好避免進食麻辣火鍋等食物，以免刺激性成分吸收後分泌在乳汁中，對寶寶造成影響。
6.爲了不錯過春天這一身高增長高峯期，冬天的時候就要做好營養儲備。最好每天讓寶寶喝250-500毫升牛奶，像海帶、芝麻醬、黃豆、豆腐、木耳等食物，至少應每週安排進食一次。
