被別人罵了應該如何調整心態，被別人罵，卻是會心裏不舒服。特別是當衆被罵，那更是奇恥大辱。但很多時候，我們仔細分析，被罵的原因，若是因爲自己，我們心裏委屈，那麼下面跟大家分享被別人罵了應該如何調整心態。
1、置之不理，君子不跟“牛”置氣，對方用口舌傷人，不能和對方一般見識。
不管是遇到什麼時候，都不能罵人了。罵人是極其不文明的表現。既然對方開罵，我們最理智的方法便是不搭理，去做自己的事情。萬不能與他對罵，失了自己的體面。更何況，罵人，往往是對方無力說服他人，而心中的怒火無從表達出來，便會一股腦地藉助罵人，讓自己看起來很是牛掰，其實，這只是內心無力，脆弱的一種表現。
2、脫離被罵的空間，離開讓自己尷尬的氛圍，換個環境調整自己受傷的心靈。
既然被罵了，不想在口舌上逞一時之快。便需要你果斷地離開這個環境。或許，沒有了發泄的對象，對方便能靜下一顆心，理智地看待面前的事情。而你也會因爲環境變了，氛圍中不會瀰漫不愉快的氣息，也會讓自己的內心舒坦了許多。
3、吃食一些甜品，讓甜蜜的味道沖淡不愉快的心情，繼而投入地做一些事情。
被誰罵，誰心裏都不舒服，既然被罵已經成事實，那我們只能讓這種壞心情儘快消失。而吃一些巧克力之類的甜品，可以讓我們有愉悅的心情。因爲科學已經證明，甜品入肚後，可以通過人體器官的分解後，很快讓其在細胞中轉換成血清素，進入腦中，便會讓人產生愉悅感。這樣，不愉快的事情就可以很好地被沖淡。
4、找知心朋友傾訴衷腸，苦水倒完了，內心也就舒服了，繼而讓自己恢復常態。
心裏不舒服，便可以找最好的朋友，把自己內心的不快樂向對方傾訴。有時候，話說出來，不憋在心裏，內心的這份不愉快也能被消化吸收一半，這時候，若是朋友有很好的`建議給你，幫助你解決問題，那就能讓你很快地把負面的這種壓力當成動力，重新讓你加振作起來，去迎接明天的挑戰。
5、約朋友一起去happy，通過各種活動，將負面情緒宣泄掉，從而恢復元氣。
內心難受，便找上自己的好朋友一去看電影，去蹦迪。這樣放鬆自己的身體，讓自己盡情地宣泄內心的這份不快樂。往往一身的臭汗，加之朋友的那份關愛與體貼，很容易把你從不舒服的心境里拉出來，繼而很快就會忘掉自己當時的不愉快。
其實，任何人被罵，心裏都不好受， 但我們需要自我調劑，讓這種不愉悅的心情儘快的過去。而不能長時間的影響我們。因爲，若被罵是因爲自己的原因，那就要在今後的工作，
生活中多主意，更何況，即使是自己的錯誤，對方也不能罵人，這隻能說明對方的水平很有限，遇到這樣的人，你只能儘量讓自己少犯錯誤。若是對方原因，那就更不能讓對方的錯誤來懲罰自己。要縮短對方影響心情的時間，儘早讓自己恢復常態。
【給自己幾分鐘的時間】
很多人在被罵的時候，根本想不起來怎麼反駁，手足無措或者直接懵了。首先要找一個相對私密的空間，給自己幾分鐘的時間讓自己冷靜一下，不需要過多的思考，就讓自己放空一下，安 安靜靜的坐着就行。
【儘量伸展自己的身體】
調整的第一步就是深呼吸，恢復自己原本的身體狀態，找一個最舒服的姿勢伸展自己的身體。因爲捱罵之後，整個人的身體都是僵硬又尷尬的，整個身體語言都傳遞着失落和難受，而儘量伸展自己的身體可以讓你身體更加舒適，進而心理也會更加舒適。
【喝水、開窗、透氣】
伸展開自己的身體，不要覺得自己的動作過於誇張，怎麼舒服怎麼來就行，找到一個舒服的姿勢坐下來，然後喝一杯水，再打開窗戶透透氣。做完這一系列動作之後，你會發現你的.心情和情緒都慢慢平靜了下來。
【向朋友傾訴】
被罵了，不管是自己的錯還是對方的錯，都會生氣和鬱悶。千萬不要自己消化這些事情，要向自己的朋友和家人傾訴，把自己的委屈和生氣發泄出來，讓你的情緒有一個出口，不然憋在心裏會更加難受。
【馬上投入新的事情】
忘記一件事的最好辦法是馬上投入新的事情，如果是在工作中被上司罵了，就馬上繼續投入到工作中去，讓自己忙起來。如果是和別人吵架，馬上離開當時的環境，去做新的事情，有些人只是情商低，爲這些人生氣不值得。
【轉移注意力】
如果在捱罵之後一直想這件事情，就會陷入思維的怪圈，一直自責或者怨恨別人，情緒會越來越糟糕，這個時候你需要強迫自己轉移注意力，去聽你喜歡的歌曲，或者和朋友一起去看場喜劇電影，或者去運動，做一切可以轉移注意力的事情。
【罵回去】
如果不是自己的錯，莫名其妙被罵，完全可以痛痛快快的罵回去，很多人都是欺軟怕硬，就喜歡欺負看着弱小的人，遇到這種情況，軟弱反而會助長他們的氣焰，一定要據理力爭罵回去。
【哭出來】
有些人性格比較溫和，也不擅長處理這種激烈的衝突，被罵之後根本不知道如何迴應，這個時候就放任自己哭出來吧，哭泣也是排毒和舒緩情緒的一種辦法，記得哭完之後要忘掉不開心的事情，重新出發。
1、讓我們退後一步，不帶偏見地探究批評背後的原因。
當被責罵時，我們都有衝動，不顧一切地用熱頭推回去。但是不要讓本能支配你的行動，仔細聽別人罵你的話，確保你清楚地知道他們想說什麼，然後理性中立地分析別人說的是否正確。你真的錯了嗎？這件事真的有這麼大的負面影響嗎？這會損害他人的利益嗎？你做了什麼讓別人不滿意的事嗎？沒有人會無緣無故發脾氣，但是他發脾氣的原因是出乎意料的'。
2、離開矛盾加劇的局面也能幫助你冷靜下來。
當我們受到責備時，我們都感到非常沮喪，如果矛盾迅速升級，也許我們會感到極其憤怒。那麼改變環境不是一個壞主意。
我們改變了環境，孤立了自己，以確保兩件事。首先，你的出現讓痛罵你的人不舒服。然後你做的每件事都會惹惱他們，讓他們看到你感到不舒服。如果你離開，他們的問題就會得到解決。其次，你不需要考慮如何處理他們的責罵或迴應。這也提供了更多的時間，可以慢慢平靜，慢慢平靜。
3、一點運動，即使是短期的，也能幫助你恢復。
體育鍛煉對我們的情緒有直接影響。
大量研究表明，鍛鍊會釋放內啡肽和血清素，從而積極影響你的情緒，讓你感到快樂。體育鍛煉不僅能釋放讓你感覺良好的化學物質，還能轉移你的注意力，阻止負面情緒佔據你的身心。
4、別人會因爲各種原因責罵你，不要把這些責罵變成對自我價值的否定。
不要把這次責罵和你以前收到的所有其他批評混淆起來，尤其不要把它當成對你所有其他批評的否定。
因此，他們陷入自我否定和自我批評。也許，其他人只是心情不好，因爲有些事情讓你生氣。或者有些人只是以責罵你爲樂。所以我覺得當我被人痛罵之後，就應該像下面這樣調整好情緒。
