經常跳繩對身體有什麼好，跳繩可以讓手臂、腿部、腰部和臀部得到充分的運動，可以訓練上下肢體協調能力，不佔場地，也沒有危險。下面分享經常跳繩對身體有什麼好。
經常跳繩對身體有什麼好1
1、增強靈活性和協調能力
跳繩能夠鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
2、跳繩強健肌肉
跳繩的減肥作用也是十分顯着的，它可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
3、跳繩預防骨質疏鬆
跳繩還能預防骨質疏鬆，因爲跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用，不過如果運動量過大也可能傷害到谷歌和關節。
4、增加免疫力
跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那麼敏感，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快。
5、跳繩緩解頸椎腰椎痠痛
上班族每天都要坐在電腦前，並且還很少運動，一整天下來，很多白領都覺得腰痠背痛。而如果每天下班後跳一跳繩，對於緩解腰痠背痛很有幫助哦。
6、跳繩預防生病
跳繩可以預防諸如關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、等多種症病。
對於跳繩，我們可以強健肌肉的同時還能預防骨質疏鬆，增強身體的免疫力，如果經常做電腦的小夥伴，經常感覺到腰痠背痛的話，可以選擇跳繩，對於病痛的防護也是有很好的幫助作用，強身健體，加上我們身體的鍛鍊達到一定的靈活和協調性的作用。
經常跳繩對身體有什麼好2
無繩跳繩和有繩跳繩的`區別
現在天越來越冷，越來越多的人選擇了室內運動，於是鎖定了無繩跳繩。無繩跳繩實際上就是跳繩手柄上用一根短繩，連接一個配重物，它能給人一點跳繩時搖繩的感覺，除此之外，跟空跳沒有區別。
在運動效果方面，跳繩可以訓練上下肢體協調能力，無繩跳繩基本上做不到這一點，因爲沒有繩子，所以就不存在上下肢配合的問題，當然也有模仿配合，但畢竟有區別。控制肌肉協調配合，會動用更多肌肉，消耗更多能量。所以，無繩跳繩消耗的熱量，一般沒有有繩跳繩多。但無繩跳繩的好處，就是方便，不佔場地，也沒有危險，雖然沒有有繩跳繩消耗熱量多，但依然是減肥的好幫手！
跳繩正確方法
練跳繩前先把跳繩擺放好。
要把跳繩放在兩個膝蓋彎裏，或者自然的垂到腳後跟處。
選擇合適的跳繩長度。
跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裏，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。
跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
把握好跳繩下落的時機再起跳。
這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
掌握好跳繩甩起來的高度。
如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20裏面左右的長度接觸地面。
練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。
當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
