初入健身房我們首先要做哪些準備？健身可以讓我們的工作生活更加有保障，是最低成本的身體保養，可以讓你的身體保持更好的活力，那麼，初入健身房我們首先要做哪些準備。
初入健身房我們首先要做哪些準備？1
首先是你的健身裝備
一身透氣的緊身裝備可以讓你在健身過程更加舒適，還能保持你對健身的熱情，此外緊身衣還有塑身的功能，而且透氣輕便，讓你健身訓練的動作做的更到位。
運動鞋，合適的運動鞋可以防止你在健身中的腳部受傷，迪邦的.慢跑鞋是比較適合新手的，在運動中還能起到緩衝保護腳踝的作用。
各類護具，護腕可以保護手腕，護膝可以保護膝關節，護腰能讓你在做運動器械鍛鍊的時候避免腰部肌肉拉傷。
怎麼開始練？
開始健身前，做好相應的健身放鬆動作也是不可少的，適當的放鬆肌肉讓你在健身中更不容易受傷，還能讓你更快進入運動狀態，練習器械的時候要先測試平衡和和負重，一般開始的時候不要選擇過重的器械來練習，動作組也應該從易到難。
從啞鈴開始練起是比較合適的，一般來說平舉推舉動作都是可以的，練習動作可自行控制。
運動時間
新手常犯的錯誤是運動時間過量和運動時間不足，運動過量會對身體產生不必要的損傷，而運動不足則起不到相應的鍛鍊效果，一般來說有氧運動控制在45分鐘到一小時是比較合適的，可以留出一部分時間進行力量訓練，做完這些後再進行柔韌性練習，這樣規劃的話，健身效果也比較有保證，也更不容易受傷。
飲食補充
運動前後相應的營養補充也是很重要的，需要增肌減脂的朋友可以選擇適合自己的健身餐，主要補充運動中消耗的蛋白質，碳水和脂肪，減脂期間可以適量減少點，原則上是讓運動消耗大於支出。
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健身一些誤區和必須要掌握的要點
1、誤解：運動是痛苦的
運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裏散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。
假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛放鬆，假如是在室外運動，肯定視野開闊，心曠神怡。假如你發現某些運動非常適合你，運動的成就感更有吸引力。
2、誤會：運動打亂生活計劃
很多人以爲沒時間運動，運動會打亂生活計劃，事實是，養成習慣，運動和其他安排並行不悖。和正確飲食不同，你必須逼迫自己來保持運動的習慣。人們天天都不會忘記吃飯，但對於運動，你需要有意識地分配出時間，公道安排。
運動的好處只有在你運動後才能感覺得到。運動時，你會覺得自己更有活力，而當運動停止時，你就不再像運動時那麼活力四射，最後可能讓重新拾起運動習慣變得更加困難。儘管堅持運動會讓你在短時間內感到時間緊張，但這會讓你受益匪淺。
3、肌肉使人更苗條
有一點是必須要明確的，適當增加肌肉決不會改變原有的優美形體，由於這不是要把你培養成特級運動員，適當的運動只會使你的形體更優美，新陳代謝旺盛，表現更有活力、健康。
4、養成運動的習慣
讓所有的事都成爲生活習慣----無論是運動還是正確的飲食----實在就是要有足夠的欲看和動力。有個方法能幫助你培養運動習慣：想象從運動中得到的益處，想象身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材，這將有助於激勵自己。
5、慢慢地開始運動
一嘴吃不成胖子，同理，一次運動往不了贅肉。一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時，肯定會讓你失往信心，意氣消沉的挫折感和渾身痠痛不適，很輕易把人帶回原來狀態。開始一項運動，從小運動量開始，慢慢適應，逐漸進步運動量。
6、要找一個運動夥伴
不管是單人運動還是集體運動，和一個“志同道合”的夥伴一起運動是件快樂的事情，而且他是很好的督促人，由於你會有一種責任感，不能在朋友眼前談及放棄運動的動機。儘量選擇一個和你的體形差未幾的人做爲運動夥伴。
7、做自己喜歡的運動
大部分人會在大學期間形成自己運動習慣，至少有一項特別喜歡的運動，那就just do it 好了。如要要嘗試一個新運動，一項運動至少堅持三週。
假如三週後你仍然以爲自己不喜歡這樣的運動，那時再放棄。然後再尋找其他的運動方式，直到找到自己喜歡的運動。要知道，運動帶來的成就感甚至不亞於工作！
