怎麼開導一個心情煩躁的人，很多人因爲工作或者生活中的煩瑣事難免會出現煩躁的心理，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，煩躁的心情會讓人不開心，那麼怎麼開導一個心情煩躁的人呢？
怎麼開導一個心情煩躁的人1
方法一：你身邊的人心情已經煩躁的，那你此刻最應該做到的就是陪伴，此刻，切勿進行太多理論教導，因爲，一個心情煩躁的人，此刻，他是聽不進去大道理的，說太多效果只會適得其反。
方法二：等他心情稍微平靜下來是，你嘗試慢慢和他溝通，瞭解他心情煩躁的原因，對他遇到的困惑，給予你一點個人的建議幫助他度過此次難關。
方法三：平時可以經常找他一起玩玩，，多參加一些集體活動，豐富他的業餘生活，使他的生活變得豐富多彩，開心快樂，減少他的煩躁情緒。
方法四：平時帶他多去讀讀他感興趣的書籍，畢竟書籍是能讓一個人修煉內在心理，養成平和態度的一個很好的途徑，經過日積月累，他就很容易改掉心情煩躁的習慣了。
怎麼開導一個心情煩躁的人2
首先我們要找到焦慮的根源，換句話說，就是要找到讓我們不開心的事情，然後想辦法解決，或者尋求家人、朋友的幫助，或者自己冷靜的思考，不要想着去逃避，其實你越是逃避，你會越發感覺害怕，不敢面對，這是解決問題的根本方法，當你一切都想明白，所有的事就會豁然開朗，就像我們常常說的，意識到焦慮是改變的第一步！！！
當你遇到一些讓你焦慮、煩躁的事情時，你可以嘗試着調整你的呼吸，吸氣時數3秒，呼氣時數3秒，雖然這個方法比較呆板，但是的確挺好用的，緩慢吸氣，用自己的身體去感受氣流，順着自己的鼻子、氣管、肺一直往下流，然後緩慢的呼出廢物氣體，其實這是有科學根據的，在醫學上，有意識的控制呼吸會給你的大腦傳遞信息，會讓你產生一種舒適而輕鬆的感覺，從而緩解正處於的焦慮狀態。
當我們面對一些煩躁或是讓我們感覺到焦慮的事情時，可以適當的運動，放鬆我們的肌肉組織，比如：和自己愛的人一起漫步，看日出，又或是自己整理家務，打掃衛生，整理辦公桌，其目的就是轉移自己的注意力，讓自己的大腦處於休息狀態，或者你可以去做一些你平時想做而沒有時間做的事情，或者有的人乾脆就好好睡一覺，因爲它們知道，一覺醒來，又是一個美好的明天。
當人們處於焦慮狀態時，其實人的睡眠在一定程度上也會受到相應的干擾，良好的睡眠可以緩解焦慮的情緒，以上有說明，可是如何才能保障自己的睡眠質量呢，首先需要做的就是學會放下，心理不要有任何包袱，心靜下來，自然而然的也就會入睡了。
可以在心情不好的時候，看看電影、聽聽音樂、有喜歡書法的`人可以練習寫字，和一個交心的朋友談談心，說說自己的想法，我相信，只要把自己心中的不愉快都說出來，就會眉開眼笑的，還有在這裏，要勸告大家，不要酗酒，喝酒可以，一定濃度的酒精可以麻痹我們的大腦，使信息傳遞受阻，過量則對身體有害無益。
還有一些人可能發泄是最好的辦法，對着大海、大山大喊幾聲，這也是緩解壓力的最好辦法，在一定程度上，可以緩解我們焦慮的情緒，在煩躁的時候，比較適用，發泄之後，人是非常疲勞的，而大腦相對處於清醒的狀態，這樣，有利於情緒的轉化。
做一些冒險的事情，比如去蹦極、玩過山車等等，據有關方面的研究，人在焦慮的時候，如果做一些能夠讓大腦受到刺激的事情，會對焦慮、急躁的情緒有很大的改善，如果是女孩子，可以嘗試着看一下恐怖電影哦，相信過後，所有的煩惱都會消失的，但是一定要注意適度，曾經聽說過一些消息，說有人看恐怖片嚇死了，所以建議心臟不好的朋友，不要去使用這種方法。
怎麼開導一個心情煩躁的人3
1、靜靜地聆聽，朋友心情低落的時候，心裏肯定很壓抑，有很多的煩惱埋藏在最深低處。作爲她的好朋友，這時什麼都不要說，先靜靜地聆聽她的心聲。只要知道朋友因什麼而心情低落，纔好幫她走出悲傷，重拾回笑臉。
2、給出最中肯的建議，知道了朋友的煩惱，可以給她好建議，讓她思考一下。朋友都那麼煩了，不能說大話忽悠她哦，要給出最中肯的建議。如果朋友是在跟家裏鬧不和，你就叫她離家出走，這就是幫倒忙了，所以建議不能亂出呢。
3、安慰朋友，朋友心情低落的時候，也是心裏最無助的時候，最渴望得到溫暖的時候。這時朋友最需要你，也只要你才能安慰她，因爲你們是朋友她相信你。如果不知道說什麼安慰的話，簡簡單單的一個擁抱，都能使朋友感覺到溫暖。
4、陪朋友發泄壞心情，朋友心情低落的時候，也是需要發泄，只要把它發泄出來了，心裏纔好受。可以找一個寬闊的地方，大聲吶喊；可以去KTV開一間房間，盡情地唱歌；可以陪朋友喝點小酒，敞開心扉地聊。這些統統都能發泄壞心情，值得一試。
5、不可在外面亂說，朋友肯把她心裏的煩惱告訴你，說明她真視你爲知心朋友，打心裏可以相信的人。有些煩惱，朋友是不想讓外人知道的，只想跟最親密的人說。作爲她的好朋友，一定要幫她守住祕密，不可多嘴。
