晚飯吃太飽有什麼危害，晚飯是非常重要的一餐，我們常說晚飯達到七分飽左右即可，所以晚飯吃的太飽的話，會對身體造成一定的危害。爲大家介紹晚飯吃太飽有什麼危害。
晚飯吃太飽有什麼危害1
1、身體過於肥胖
晚餐吃得太多，活動量少，消耗的能量也會減少，大量熱量就會合成脂肪，從而形成了肥胖症。晚餐吃得過飽的話，睡眠時肝臟髒和胰腺都會都會繼續運作，大腦得不到應有的休息，從而影響腦細胞的代謝，容易加快腦細胞的老化，增加了患上老年癡呆症的風險。
2、血壓上升
若是晚上吃的是肉類，睡眠時會減緩血流量，大量的血脂會在血管上沉積，從而引起動脈收縮，增高了外周血管的阻力，導致血壓快速上升，同時也加快了動脈硬化的過程。另外人們的胃黏膜很嬌嫩，在白天必須要完成消化的工作，晚上吃得過飽就會讓胃部繼續運作，當胃處於疲勞狀態時就會形成胃病。
3、加快動脈硬化的進程
晚餐吃過飽會導致高血脂的'發生，再加上睡覺之後降低了血流速度，從而讓大量的血脂在血管壁上沉積，增加了患上動脈粥樣硬化的危險係數。若是晚餐吃得太飽沒有來得及消化，會讓一些殘餘的蛋白質產生有毒物質，延長毒素在腸道里面的時間，長時間受到刺激就會引發腸癌。
4、加快血管的老化
晚餐吃得過飽就會把身體中多餘的熱量轉化爲膽固醇，升高膽固醇水平，並且會沉積在血管壁上，導致動脈硬化的發生，當達到一定程度時勢必會引起冠心病，引起心絞痛發作。另外晚餐如果吃得太飽的話，也會刺激胰島素大量的分泌，當超過負荷時勢必會引起糖尿病。
5、胃食管反流
晚上吃完飯直接平躺在牀上，會讓胃的食物容易回到嘴巴和食管裏，反流的食物屬於酸性的，容易刺激食管，從而導致反流性胃炎。另外晚餐吃得過飽就會紊亂新陳代謝，讓人們感覺到全身無力，記憶力減退，甚至會出現頭暈，注意力不集中，容易患有感冒等。
晚飯吃太飽有什麼危害2
容易患糖尿病
當我們晚餐吃太飽的時候，是很容易刺激胰島素的分泌，而主要分泌胰島素的B細胞就會出現負擔加重的情況，一旦長期出現這個情況的話，是很容易讓我們換上糖尿病等疾病，所以說晚餐總是吃太飽是很容易患上糖尿病的。
容易患冠心病
晚餐要是吃太飽的話，換上膽固醇是一個非常正常的事情，l另外肝臟會把多餘的一些熱量來進行轉化，直接轉化成膽固醇，這樣就會讓血液裏面的膽固醇出現過高的情況。這些膽固醇就會黏在血管上面，直接引發動脈硬化等情況，一旦這個疾病形成的話，那就很有可能會引發冠心病疾病了。
導致肥胖
在晚上的時候，我們基本是處於一個不運動的狀態，而這個是吃太多晚餐的話，其吸收的脂肪跟熱量沒有得到消化，那就肯定是會形成脂肪慢慢的累計在身體裏面，這樣肯定是就出現肥胖的情況。所以說晚餐吃太飽的話，小心會讓你越來越胖哦。
影響睡眠
我們在睡覺的時候，身體的每個器官都要得到休息，這個時候如果器官有在運轉的話，肯定是會直接影響睡眠的。而晚餐吃太飽的話，就會讓身體在一晚上都出現消化食物的情況，這樣的話，肯定是會直接影響到睡眠的。
怎麼吃晚餐才健康
早吃晚餐
很多人因爲工作的原因，總是非常晚才吃晚餐，而我們都知道晚餐如果太晚吃的話，就會讓食物消化的時間變得很晚，這個時候，我們已經要休息了，但是器官還在運作，是很容易影響到睡眠的，最好是選擇在7點前吃完是比較好的。
食物選擇
吃晚餐的話，我們對於食物的選擇也是很重要的，最好是選擇一些比較容易消化，並且清淡的食物，因爲這些食物對於人體是比較有好處的，不會影響到食物的消化，並且還可以保護消化器官，讓消化器官不會受到食物的刺激，而引發一系列的影響。
晚飯吃太飽有什麼危害3
長期不吃晚飯的危害
1、不吃晚飯誘發胃病：
還有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對機率更高。
2、不吃晚飯傷腸胃：
還有一點，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裏胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔；前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最後沒救過來。
3、不吃晚飯影響工作學習效率：
而且現代人工作學習都到很晚，我上高中的時候晚自習到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現在提倡學生減負，但學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
4、不吃晚飯影響睡眠：
當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因爲神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
關於晚飯有哪些需要注意的呢
吃晚餐別太晚。
吃不好晚飯可分爲不吃晚飯、晚飯吃得太飽和吃晚飯不規律。吃不好晚飯會有患消化系統疾病的風險，如胃炎、消化性潰瘍、膽石症、脂肪肝等。
不吃晚飯是不行的，晚飯吃得太多、太過油膩同樣不好。晚上吃得太多、過飽會增加胃腸道負擔，因爲晚上身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少，脂肪容易在體內堆積，從而形成脂肪肝。同時，晚餐過飽也會影響睡眠質量。
不吃晚飯會影響胃腸道功能，可能出現消化性潰瘍、膽囊結石這些疾病，長時間不吃晚飯，因爲沒有食物刺激，在非消化期間膽汁會在膽囊里長時間聚集，這樣膽汁會變稠，容易結晶形成膽囊結石。
長期飲食不規律，很晚才吃晚飯，也會增加患消化系統疾病的概率。比如有些人中午吃過飯以後要到晚上九、十點鐘纔會再吃飯，因爲晚飯吃得晚，吃過飯以後馬上就休息，導致食物在身體內消化得不夠充分，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病，最好保持飲食規律，不要暴飲暴食、避免辛辣食物刺激，多吃一些易消化的食物，這樣就可以避免像胃炎、潰瘍病這類疾病的出現。
