晚上吃東西對身體有什麼危害，現在有不少年輕人的作息不規律，喜歡熬夜。因爲睡覺的時間比正常時間推遲的太多，所以在深夜時，就會感覺到肚子餓，然而形成了吃宵夜的習慣。那麼大家知道晚上吃東西對身體有什麼危害嗎？
晚上吃東西對身體有什麼危害1
一、導致發胖
因爲吃飯時間比較晚，大多數人在吃飯之後就會直接睡覺，而晚飯攝入的食物還沒有進行消化，此時身體當中的糖分以及蛋白質的含量也會有很大的提高，而在進入睡眠之後，身體就會開始給自己儲存能量，而這些堆積在體內沒有消化的糖分就會轉化成脂肪，進而分佈在身體各個部位，造成的最直接後果就是發胖。
二、影響新陳代謝
如果晚飯吃的時間比較晚，很有可能會影響到身體正常的新陳代謝，引發頭暈、記憶力減弱等一系列症狀。另外，因爲晚上吃飯時間比較晚，而且又沒有進行消耗，所以第二天起牀後就會沒有飢餓感，導致不吃早餐或者是隨便應付了事。
這樣的習慣會直接影響上午的身體能量補給，影響到工作效率。若長時間太晚吃晚飯，還會導致免疫力下降，引發感冒等健康疾病。
三、引發胃部病變
人體都有屬於自己的一個生物鐘，如果每天都能在特定時間段內吃飯，人體腸道就會形成一個非常規律工作的生物鐘，無論是排便還是其他方面，都會有一個特定的時間，這對身體健康有很多好處。而且，每三天左右的時間，胃部黏膜細胞就會在晚上休息時進行更新修復。
如果長時間太晚吃飯，就會影響到腸胃休息時間，因某些原因受損的.胃黏膜也沒有辦法進行修復，長期下來，就會導致胃部發生病變。
每天最好是晚上六點左右進食晚餐，最晚也不能超過九點，要給腸胃留出足夠消化食物的時間，這樣才能夠幫我們更快的進入睡眠。在此提醒大家，就算是工作比較忙碌需要加班，也一定要要按時吃晚飯。如果加班到很晚，可以給自己補充一點水果，這樣也能減輕熬夜對身體造成的傷害。另外，飲食方面最好以清淡爲主，能夠幫助腸胃消化，讓身體更加健康。
晚上吃東西對身體有什麼危害2
晚上吃太多的危害
1、晚餐吃太多早上沒食慾
晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環就開始了。
2、晚餐吃太多引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便祕、腸癌等等。
3、晚餐吃太多易患血管病
大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做“苯酚”，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。
4、晚餐吃太多易導致肥胖
我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是：“肥胖本來就是一種疾病”。
5、晚餐吃太多誘發胰腺炎
當食物從胃流入十二指腸的時候，我們的胰腺就會分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用來消化食物。小腸和胰腺之間有根管子，連接小腸和胰腺，爲的是這些酶能夠順利的進入小腸，在小腸的出口處有那麼一個功能，就是隻允許酶進入小腸，不允許小腸裏面的食糜流入這根管子，進入胰腺。但是，由於吃的太多，小腸裏面的東西太多就會讓這個只准進不準出的功能喪失，進而，小腸裏面的各種物質流進了胰腺，引發炎症，急性胰腺炎就發生了。嚴重者可能會再睡眠中休克!
6、晚餐吃太多易患糖尿病
人在進食的過程中，我們的胰島就會接到信號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長期進食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當它累垮了的時候，它就不幹活了，這個時候糖尿病就來了。
晚上吃東西對身體有什麼危害3
健康晚餐標準
1、簡單、定量爲主
相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。
在無法避免無限制地吃菜餚的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。
另一方面在主食的選擇上應該儘量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
2、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。
晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
3、素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物爲主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
總結：晚餐是很重要的，現代人因爲工作和生活的原因，早餐午餐往往吃的不夠均衡，所以晚餐一定不能捨棄，但晚餐也要講究葷素搭配，營養均衡，只有這樣纔可以讓身體更加健康，避免疾病出現哦。
