生理期應該注意些什麼，月經是生理上的循環週期，而經期帶給女性朋友們的總是痛苦不堪的幾天，因此女性身體也是會受到一定的影響，那麼，以下分享生理期應該注意些什麼
生理期應該注意些什麼1
注意不要熬夜
月經期間，身體比較虛弱，如果還像往常一樣不顧時間熬夜到凌晨，這樣對身體是很不好的。早晨起牀的時候，會覺得很疲憊，很虛弱，頭暈等等。就算睡不着，也嘗試着讓自己早睡一點兒。
注意辛辣油膩食物
月經期間吃辛辣油膩食物，會讓你覺得更難受，嚴重的時候會出現痛經。所以在經期不能因爲自己沒有胃口，就去吃那些辛辣油膩的食物，這樣貪一時，痛苦好一陣子。
月經期間注意保暖
尤其是冬季，月經期間就要穿得暖暖的，哪怕裹得像熊一樣，也不要露這裏露那裏。腰部，腳踝，脖子等重點部位，就暫時不要露出來啦。
月經期間多吃些溫補的食物
月經期間注意不要吃生冷的食物了，水果也儘量選擇溫性或者中性的水果，少吃或者不吃涼性的水果。多吃一些溫補的食物，比如桂圓粥，紅棗枸杞粥或者各類的肉湯等等。因爲月經期間失血比較多，不注意溫補，很容易產生頭暈的現象。
注意一定不要同房
月經期間同房，是冒着極大的風險的。不能因爲一時的慾望，而傷害自己的身體。月經期間同房很容易引起女性婦科疾病，到時候得不償失。
月經期間，對自己好一些，儘量讓自己吃好休息好，怎麼舒服怎麼來。一個月就這麼幾天，一定要好好照顧自己，因爲健康纔是女人最大的財富。
生理期應該注意些什麼2
女性經期注意事項
1、生理期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裏還是要多穿件衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的.美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因爲生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因爲生理期子宮口比較張開，同樣地也較爲容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裏髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。爲什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因爲每月的經血將身體中的毒素泄乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期後的調養：吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血纔有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因爲毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因爲造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
生理期應該注意些什麼3
經期能喝紅糖水嗎
女性在經期能喝紅糖水,既能補血,也能活血散寒,特別適用於經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等情況。
紅糖又名赤砂糖,是粗提煉的蔗糖,但營養成分保留較好,除含蔗糖外,還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素,對人體的造血機能有很強的刺激作用,是補血的關鍵。
另一方面,從中醫學的角度講,紅糖是溫性。性溫的紅糖通過“溫而補之,溫而通之,溫而散之”來發揮補血作用,能健脾暖胃,有活血散寒的效用,因此受寒腹痛的人可用紅糖薑湯來祛寒。
經期不能吃的食物
1、蟹
性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
2、田螺
性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
5、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。
可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
