正常的睡眠時間是幾點，近年來隨着電子產品的廣泛應用以及當代人工作壓力的增大，很多人的睡眠質量無法保證，睡眠時間不得不壓縮，那麼不好的睡眠是會影響身體健康的，下面一起看看正常的睡眠時間是幾點
正常的睡眠時間是幾點1
人的最佳睡眠是幾點到幾點，多久爲宜？
在2017年的諾貝爾生物獎中就有談及生物鐘的問題，其實對於睡眠的時間，我國中醫早就有了準確的建議，從中醫中的子午流注圖上可以看到。
23:00-1:00是膽排毒的時間，1:00-3:00是肝臟排毒時間，3:00-5:00是肺的排毒時間，這些內臟的休息和排毒時間都是在熟睡中進行的，因此最佳的睡眠時間最好在22:00——22:30， 而早上5:00-7:00之間爲腸道排毒的時間，也就是排便的時間，因此這個時間段起牀都可以。
對於成年人來說每天充足的睡眠時間應該在7個小時，對於孩子來說，每天的'睡眠時間應該在8個小時，而對於老年人來說，每天的睡眠時間達到5～6個小時就夠了，無論哪個年齡階段的人來說，對於充足的睡眠時間，就會導致身體的疲勞，也會給健康帶來很多的隱患。
睡眠質量差算熬夜嗎？
現在的人失眠以及睡眠質量差的情況特別的多，主要與壓力過大／運動量過少／情緒過於緊張焦慮等因素有直接的關係，那麼睡眠質量較差算熬夜嗎？嚴格說起來，睡眠質量較差，與熬夜對身體的傷害幾乎是一樣的，甚至更大。
睡眠質量差會導致免疫力下降，注意力不集中／記憶力減退／疲勞／便祕／膚色暗沉易出油長痘，另外還容易出現情緒上的問題如：緊張／焦慮／易怒／煩躁等等。
睡眠質量較差比熬夜的人更容易疲勞，熬夜雖然也會影響睡眠質量，但是還有深度睡眠可以幫助緩解睡眠，而睡眠質量較差的人睡眠較淺，容易醒，並且早上起牀時也會更累。
睡眠不足身體會發生什麼變化？
因爲很多人都有熬夜的習慣，或是因爲加班或是因爲單純的就有熬夜的習慣，而早上還要早起去上班，因此很多人都處於睡眠不足的狀態，經常睡眠不足，會導致人的疲勞過度。
因爲有些疲勞只有充足合適睡眠才能夠緩解，長期的睡眠不足，尤其是在工作壓力較大的情況下，很容發生猝死。
結果看起來有點嚴重，但是現在日益增多的白領猝死的情況都有疲勞過度有這個直接的關係，並且這種猝死並不是有基礎性的疾病纔會發生，而是疲勞過度的本身就會導致這樣的後果。另外疲勞過度還會是體力下降，注意力難以集中，免疫力下降等等問題。
因爲壓力的增加，現在失眠的人越來越多，其實主要與生活習慣也有直接的關係，如久坐／運動量過少／情緒過於緊張，以及晚上吃的過飽過晚，睡前喝水，過晚運動等等。
這些都會影響睡眠，尤其是睡前看過於興奮或刺激的電影或各類的節目，都會導致交感神經興奮，這些因素都會導致失眠或者失眠質量差，所以調整睡眠，從這些因素開始着手吧。
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人的正常睡眠時間：成年人、上班族（打工族）正常的時間應該是8小時的睡眠，晚上10點以前上牀，早晨6點醒來起牀，這是標準模式的作息時間。
個別情況可以稍微的晚點或者早點，但是最晚夜裏上牀時間不能晚於23點，早晨可以早點，或者略微晚點。因爲是上班族，晚於7點不太可能，一般上班時間是8點開始，所以不宜過晚。
如果有晨練習慣者，可以略早，但是不提倡太陽沒出來之前進行晨練，因爲那個時候空氣不好、有污染、有塵埃等不適和鍛鍊，應該在陽光下鍛鍊。
所以，正常模式的時間是夜裏10點上牀，第二天早晨6點起牀；
兒童可以略微早點睡覺，略微晚點起牀；
老年人可能睡得稍微晚點，早晨起牀時候可能稍微早點。
但是標準的應該是夜裏23點以前上牀，保障8小時睡眠以後，早晨6點起牀，這是比較合適的，尤其對於正常的成年人上班族來說，比較合適。
平均每天要睡到八個小時，晚上是人體臟器休息的時間。尤其是腎臟，長期熬夜對腎臟的危害很大。
最好在晚上10點以前就入睡，一天睡眠時間保證在7-8小時，中午可以午休半小時左右。
正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時。
嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。最好的睡眠時間是晚上10點到第二天早上6點。
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人體的最佳睡眠時間，到底是多少個小時？
從嬰幼兒到老年，這個過程中，我們所需要的睡眠睡覺不是恆定的，它會發生變化。對於學齡前的兒童來說，需要的睡眠時間是最長的，每天基本上要保證11個小時的睡眠，年齡越往後面推，對睡眠時間的要求是會相應的有所縮短的。
對於青少年羣體來說，正是身體成長髮育很關鍵的時期，此時學業也比較繁重，保證一個充足的睡眠時間和睡眠質量非常重要，最好要保證9-10小時；對於已經發育成熟的成年人來說，睡眠時間在8小時即可；
對於中老年人來說，代謝變慢的同時，睡眠時間也會縮短，睡眠時間在6-7小時就可以了，睡得太少或太多都不是一件好事。
至於晚上幾點入睡，建議大家能在11點鐘之前睡覺，早上6-7點起牀，這能促使你更快地進入深度睡眠，更好的保證睡眠時間和質量，身體能得到很好的休息，更有益健康，精神狀態也會更好，中老年人還可以更早點，晚上9點左右可以入睡。
不過現在有很多人的睡眠時間都很晚，睡眠時長也嚴重不足，而睡眠時間並不是評價睡眠質量的唯一因素，也需要看自己第二天的狀態。
生活中有部分人是需要長期的上夜班的，這對他們就不適用了，對於這類人來說，若是熬夜後能及時睡覺的最好補覺，中午也可以適當小憩一會，或能彌補一些對身體的影響，對於那些總是失眠睡不好的人，不妨試試下面幾個方法，或能讓你安心睡到大天亮。
到了睡覺的時間，就不要再繼續玩手機了，睡前半小時建議關掉電子產品，不妨看會書，或能漸生睏意，睡前也不要再吃夜宵了，最多可以適量喝點水，臥室的燈要關掉，才更有助入睡；
還可以在睡前一段時間泡泡腳，既能溫暖身體，還能促進血液循環和代謝，也會漸漸產生睏意，能更快地進入深度睡眠，保障睡眠質量。
綜上所述，每個人每天的睡眠時間是不一樣的，不同的年齡段的要求不同，並不能一貫的用8小時來界定，建議大家在晚上9-10點時入睡，早上6-7點起牀，可根據自己的實際情況適當調整，保持下去，你的睡眠質量會更好，身體也會更健康。
