長期打羽毛球會怎麼樣，打羽毛球能鍛鍊身體，還能放鬆心情，是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。以下分享長期打羽毛球會怎麼樣
長期打羽毛球會怎麼樣1
長期打羽毛球的好處一：鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能
長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
長期打羽毛球的好處二：舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
長期打羽毛球的好處三：治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
長期打羽毛球的好處四：排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
長期打羽毛球的'好處五：全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、擡頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
長期打羽毛球的好處六：增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
長期打羽毛球的好處七：提高技能
通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
長期打羽毛球的好處八：開心娛樂
養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
長期打羽毛球的好處九：身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
長期打羽毛球的好處十：健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。
長期打羽毛球會怎麼樣2
經常打羽毛球的好處
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成。
長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最爲常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
長期打羽毛球會怎麼樣3
打羽毛球傷膝蓋嗎
科學的打羽毛球對膝蓋傷害小，而不當的羽毛球運動，如打羽毛球姿勢不正確、用力過度等會對膝蓋造成大的損傷，使得膝蓋產生疼痛。
打羽毛球傷膝蓋的原因
沒有保護膝關節
在打羽毛球的過程中，需要不斷的移動、跳躍，膝關節是使用比較多的部位，長期下來不注意防護的話，就可能因膝關節過度磨損而產生傷害。
沒有進行熱身
打羽毛球前沒有進行熱身，直接就上去打球，身體的各個部位關節韌帶都是沒有活動開來的，容易出現膝關節韌帶肌肉拉傷的情況。
用力過猛導致
在羽毛球運動的過程中，大跨步或跑跳着去接球，如果用力過猛，可能會使得膝關節超出其所能承受的負荷範圍，從而使得膝關節受傷。
動作不正確導致
在打羽毛球時，姿勢和動作的不標準不正確，是會讓膝蓋極易受到傷害的，像不正確的前衝止動和回動時外翻，在屈伸時會因爲關節窩和關節頭的不斷摩擦導致膝關節內側韌帶和軟骨的損傷。
運動強度過大
打羽毛球的運動強度過大，時間過長，膝關節又是使用比較多的部位，長期的反覆摩擦、屈伸會使得膝關節磨損嚴重，極度疲累，會引起膝關節的勞損。
場地原因導致
選擇打羽毛球的場地不符合要求，場地過硬或是凹凸不平，會對膝關節造成大的衝擊，導致膝關節受到損傷。
打羽毛球傷到膝蓋怎麼辦
如果在打羽毛球過程中傷到膝蓋，出現膝蓋疼的情況，如果是嚴重的情況需要及時的就醫治療，而如果是輕傷，可以及時的進行有效的處理。
立即停止運動
膝蓋關節扭傷或是肌肉拉傷，要立即停止運動。
及時冷敷
及時的用冷水衝或是用毛巾包裹冰塊進行冷敷。
熱敷
在24小時或48小時後，可以進行熱敷膝蓋，能夠幫助促進血液循環，減輕疼痛感。
按摩
對膝蓋疼痛部位進行按摩，一般在膝關節周圍會出現一些壓痛點，找到這些壓痛點之後，用拇指由輕到重進去按揉，有酸脹感爲合適。
進行小半蹲的鍛鍊
小半蹲對於膝關節、肌肉和韌帶都是有一定的保健作用的，不僅能潤滑關節，還能營養膝關節，幫助膝關節的修復。
跪起
跪着有軟墊的木凳上面，重心輪流落在單獨的一個膝關節上，另一個習慣稍微的擡起，就像跪着踏步一樣，對於緩解膝蓋疼有一定幫助。
